El miedo a quedarse atrapado o cleitrofobia, a menudo se confunde con la claustrofobia, que es el miedo a los espacios cerrados. La cleitrofobia está en el centro de muchos temores relacionados con el invierno debido al riesgo potencial de quedar atrapado bajo un manto de nieve o un hielo delgado.
Muchos otros eventos pueden desencadenar la cleitrofobia, incluyendo el hecho de estar encerrado inadvertidamente en un baño u otro cuarto pequeño. La palabra raíz de esta fobia proviene del griego cleithro, que significa cerrar o cerrar.
Cleitrofobia vs. Claustrofobia
La claustrofobia puede ocurrir en cualquier momento. Si usted tiene claustrofobia, es posible que tenga la intención de ingresar a un espacio pequeño, como una cámara de resonancia magnética (RMN) o un simulador de movimiento, pero que tenga un ataque de pánico antes o durante la experiencia. El foco específico de la fobia en sí es el espacio pequeño.
Sin embargo, la cleitrofobia se desencadena por el confinamiento real en un espacio pequeño. Si usted tiene cleitrofobia, a menudo se siente completamente cómodo al entrar en áreas pequeñas que puede dejar a su antojo.
El enfoque específico de esta fobia es estar atrapado, encerrado, o de otra manera incapaz de salir. Los eventos traumáticos que conducen a esta fobia incluyen cosas como quedar atrapado en un pequeño túnel o agujero profundo, o estar encerrado en un espacio pequeño como un armario, un refrigerador abandonado o el maletero de un automóvil.
La diferencia entre las dos fobias es sutil pero importante. Sin embargo, puede ser casi imposible distinguir entre ellos. Ambas fobias a menudo causan ansiedad anticipada, en la cual usted comienza a entrar en pánico mucho antes de que ocurra el evento real.
La cleitrofobia puede reflejar la claustrofobia si usted ve incluso un ligero riesgo de quedar atrapado en el espacio. De la misma manera, la claustrofobia a menudo refleja la cleitrofobia en el sentido de que muchas personas con claustrofobia pueden sentirse atrapadas o encerradas, incluso si en realidad son libres de irse.
Las dos fobias pueden incluso existir simultáneamente. Por estas razones, se necesita un profesional capacitado en salud mental para hacer el diagnóstico exacto. El tratamiento de las dos afecciones es similar.
También te puede interesar leer:El Miedo A Los Gatos: Causas, Síntomas, Tratamientos
Factores desencadenantes comunes de la cleitrofobia
En general, la cleitrofobia se desencadena por la falta de escape. Ejemplos de desencadenantes comunes incluyen paseos en parques de diversiones que utilizan arneses de hombro u otras sujeciones ajustadas, cuartos cerrados con llave y cámaras de resonancia magnética.
Síntomas del miedo a quedarse atrapado
Los síntomas de la cleitrofobia son similares a los de otras fobias específicas. Si usted tiene este miedo, podría experimentar un ataque de pánico cuando se sienta atrapado. Llorar, gritar, azotar físicamente, congelarse e intentar huir son muy comunes.
Si no puede salir de la situación, puede comenzar a sudar profusamente, sentir que su pulso comienza a aumentar y desarrollar síntomas de enfermedad física. Es probable que no pueda pensar en nada más que en la necesidad de escapar.
Cómo sobrellevar la situación y el tratamiento
Si sus síntomas son graves o limitan la vida, siempre es mejor consultar a un profesional de la salud mental. La desensibilización sistemática y otras técnicas cognitivo-conductuales funcionan muy bien con las fobias, pero no deben probarse sin la ayuda de un profesional. Sin embargo, las personas con síntomas más leves a veces encuentran alivio en una variedad de técnicas de autoayuda.
Dejar una ruta de escape, como abrir la puerta del baño o quitar las cerraduras de su dormitorio, puede ayudarle a sentirse más tranquilo en muchas situaciones, pero esto no siempre es posible o práctico. Aunque su familia pueda entenderlo, es posible que usted no pueda evitar las puertas cerradas con llave en los alojamientos públicos.
Si comienza a tener pánico, trate de usar la respiración intencional o la visualización guiada para calmar su ansiedad. Si tiene un amigo o pariente cercano que le brinde su apoyo, pídale a esa persona que hable con usted con calma sobre temas ligeros.
Algunas personas descubren que la técnica Stop! ayuda a controlar la ansiedad, mientras que otras descubren que no funciona en medio de un ataque de pánico. Esta técnica es una forma de terapia cognitivo-conductual dirigida a detener los pensamientos acelerados o la preocupación obsesiva.
Cuando surgen pensamientos de miedo, gritas Stop. Al principio, puedes hacerlo en voz alta, pero con el tiempo lo harás en silencio.
Usted debe buscar ayuda si esta fobia está teniendo un impacto en el empleo, las relaciones o la capacidad de disfrutar de una variedad de actividades sociales.
Aunque la cleitrofobia es desagradable, normalmente responde bien a una variedad de métodos de tratamiento. Con el trabajo duro, usted puede obtener alivio de este miedo y ser capaz de disfrutar de más actividades en su vida sin restricciones.
