Miedo a ser tocado o haphephobia es un trastorno de ansiedad caracterizado por el miedo a ser tocado. Otros nombres para haphephobia incluyen chiraptophobia, aphenphosmphobia, y thixophobia. Ser tocado por extraños o sin consentimiento puede hacer que muchas personas se sientan incómodas. Sin embargo, si el miedo es intenso, aparece incluso cuando es tocado por familiares o amigos, y si causa angustia significativa, puede ser haphephobia.
Esta afección es diferente de la hipersensibilidad al tacto, que se denomina alodinia. Una persona con alodinia también puede evitar ser tocada, pero lo hace porque hace que sienta dolor en lugar de miedo.
Síntomas
Mano tranquilizadora en la espalda. La haphephobia es un miedo intenso a ser tocado. El miedo a ser tocado se considera una fobia cuando el miedo surge casi cada vez que la persona es tocada, persiste por más de 6 meses, y cuando afecta las relaciones o la vida laboral.
Los siguientes síntomas pueden indicar haphephobia:
- Miedo inmediato o ansiedad al ser tocado, o al pensar en ser tocado
- Ataques de pánico, que pueden incluir un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, sofocos, hormigueo y escalofríos.
- Evitar situaciones en las que se pueda tocar a una persona
- La conciencia de que el miedo es irracional y desproporcionado
- Ansiedad general, depresión y baja calidad de vida como resultado de la fobia.
- Los niños pueden mostrar los siguientes síntomas cuando son tocados:
- Llanto
- Congelación en posición
- Berrinches
- Aferrarse a su cuidador
Los médicos se refieren a los síntomas enumerados en el Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM-5) para diagnosticar fobias, que son trastornos de ansiedad relacionados con objetos o situaciones específicas.
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Causas del miedo a ser tocado
Joven mujer ansiosa rodeada de gente La haphephobia puede estar relacionada con la ocratofobia, que es el miedo a las multitudes, puede ser causada por experimentar o presenciar un evento traumático que involucra ser tocado. Es posible que una persona no recuerde el evento que desencadenó la fobia, especialmente si era muy joven en ese momento.
Las fobias también pueden ser hereditarias. Una persona puede aprender el miedo a ser tocada si observa a un ser querido expresando miedo o evitando ser tocada. Aunque la haphephobia a veces puede ocurrir por sí sola, también puede estar relacionada con otras afecciones. Estos incluyen
Un miedo a los gérmenes (misofobia): Una persona puede evitar ser tocada por miedo a la contaminación o a la impureza.
Miedo a las multitudes (ochlofobia): Una persona con ocratofobia puede sentirse ansiosa por ser tocada por extraños en multitudes.
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Una persona con TOC puede temer ciertas situaciones fuera de su control, como ser tocada por otras personas.
Trastorno de estrés postraumático (TEPT): El miedo a ser tocado puede provenir de una experiencia traumática previa que implicó ser tocado, como ser testigo o experimentar una agresión o abuso sexual.
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Factores de riesgo
Las fobias son relativamente comunes. El Instituto Nacional de Salud Mental (NIH) estima que el 12.5 por ciento de los adultos en los Estados Unidos experimentan una fobia en algún momento de sus vidas.
Los siguientes factores pueden hacer que la haphephobia sea más probable:
- Experiencias pasadas negativas de haber sido tocado.
- Antecedentes familiares de haphephobia u otros trastornos de ansiedad. Los miedos se pueden aprender a través de la observación. También puede haber factores genéticos que hacen que las personas sean más propensas a desarrollar trastornos de ansiedad o fóbicos.
- Otras fobias. Según el DSM-5, alrededor del 75 por ciento de las personas con un trastorno fóbico específico tendrán más de una fobia.
- Otras afecciones de salud mental, como el TOC, el TEPT o el trastorno de ansiedad general.
- Género. Las fobias situacionales como la haphephobia tienen el doble de probabilidades de ocurrir en mujeres que en hombres.
- Tipo de personalidad. Tener una personalidad neurótica o una tendencia a la inhibición del comportamiento puede ser un factor de riesgo para desarrollar trastornos de ansiedad y fóbicos.
Tratamiento y afrontamiento
Uno de los mayores obstáculos para superar una fobia es evitar la situación que causa el miedo. El objetivo de los tratamientos es ayudar a una persona a lidiar con la ansiedad relacionada con su miedo y a superarlo gradualmente.
Los tratamientos efectivos para las fobias incluyen:
- Psicoterapias o terapias de conversación
- Mujer joven en la sesión de terapia
- Las personas con haphephobia pueden encontrar útil la TCC para tratar su ansiedad.
- Existen muchos tipos de terapia disponibles para ayudar a una persona a controlar o superar las fobias. Estos incluyen
- La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede enseñar a una persona nuevas conductas y procesos de pensamiento para ayudarla a lidiar con la ansiedad que siente al ser tocada.
- La terapia de exposición es cuando una persona se expone gradualmente a su miedo en un ambiente seguro y controlado durante semanas o meses. Esto puede comenzar con la imaginación de ser tocado y progresar a ser tocado físicamente o estar de pie en un espacio lleno de gente.
- La terapia de exposición a la realidad virtual permite una exposición segura y controlada a objetos o situaciones fóbicas sin tener que arriesgarse a estar cerca del objeto o en la situación. Una revisión halló que puede ser un tratamiento útil para las fobias.
Medicamentos
Los medicamentos como los betabloqueantes o antidepresivos pueden ayudar a aliviar los síntomas inmediatos de ansiedad y pánico. Estos medicamentos a menudo se usan en combinación con psicoterapias.
Mecanismos de afrontamiento
Los ejercicios de respiración y otras técnicas de relajación son útiles para controlar la ansiedad y los ataques de pánico. Concentrarse en tomar respiraciones largas y profundas puede reducir los síntomas inmediatos de ansiedad cuando una persona es tocada.
Practicar la atención plena puede ayudar a una persona a entender sus procesos de pensamiento y comportamientos y a desarrollar mejores maneras de lidiar con la ansiedad. Una revisión reciente encontró que la atención plena es efectiva para tratar y prevenir la ansiedad y la depresión.
El ejercicio, tomarse el tiempo para relajarse y dormir lo suficiente son formas poderosas de promover la salud mental en general. El autocuidado se utiliza a menudo para reducir la ansiedad y el pánico y también puede ayudar a una persona a enfrentar sus fobias.
Cuándo ver a un médico
Los miedos específicos pueden ser extremos, particularmente en los niños, pero a menudo desaparecen sin tratamiento médico.
El miedo a ser tocado es un miedo particularmente difícil de sobrellevar debido a las expectativas culturales y sociales en torno al tacto.
Si este miedo persiste durante más de 6 meses, lleva a una intensa evitación de las situaciones cotidianas, y se interpone en la vida personal o laboral, la persona debe ponerse en contacto con su médico.
Las fobias específicas responden muy bien al tratamiento. El uso de mecanismos de afrontamiento diarios puede reducir el impacto de una fobia en la vida de una persona y ayudarla a superar la fobia a largo plazo.
