Miedo al futuro o cronofobia se define como el miedo persistente y a menudo irracional al futuro o al paso del tiempo. Dado que el tiempo puede ser considerado como un «objeto específico», la cronofobia entra en la categoría de las fobias específicas. La palabra Cronofobia se deriva del griego ‘chronos’ que significa tiempo y fobos que significa miedo.
La cuestión del tiempo siempre ha desconcertado a la humanidad: muchos escritores, filósofos, científicos y críticos sociales han tratado de investigar su naturaleza evasiva. En caso de cronofobia persistente, el enfermo desarrolla un miedo extremo de pasar el tiempo en eso; de repente siente que el momento presente va a pasar pronto al pasado y este pensamiento puede aterrorizarlo. El fóbico se obsesiona con el tiempo; está extremadamente ansioso tanto que afecta su funcionamiento diario. La fobia afecta principalmente a los reclusos, a los ancianos o a las personas que ya padecen diversos trastornos de ansiedad.
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Causas de la cronofobia
Las causas del miedo a la fobia futura varían enormemente de persona a persona. La mayoría de los expertos creen que un evento altamente estresante o traumático puede repentinamente provocar la fobia.
- La cronofobia, como se mencionó anteriormente, puede aparecer repentinamente – a veces, incluso un simple comentario benigno como «El tiempo pasa tan rápido» puede desencadenar esta fobia en una persona que ya sufre de ciertos trastornos de ansiedad.
- La depresión es uno de los principales desencadenantes de esta fobia. Una persona puede cumplir 40 años y sentirse vacía de repente: es el momento en que los niños suelen abandonar el nido, y uno empieza a sentirse vacío, inútil o siente que no está contribuyendo de ninguna manera.
- La pérdida de empleo, la muerte de un ser querido, el divorcio o la separación también pueden a veces desencadenar la cronofobia.
- Con el paso del tiempo vienen las aflicciones de la vejez así como la inevitabilidad de la muerte.
- Las mujeres que se someten a la menopausia son más propensas al miedo a la fobia futura.
- La fobia también está relacionada con la insuficiencia suprarrenal, el desequilibrio hormonal, la cirugía, ciertas condiciones médicas como la tiroides, enfermedades del corazón, etc.
- También se sabe que los reclusos que prestan servicios durante largos períodos de tiempo sufren de cronofobia, ya que a menudo pierden el sentido del tiempo y de la realidad. Esta afección se denomina neurosis carcelaria y a menudo va acompañada de claustrofobia (debido al espacio confinado de las celdas de las prisiones).
- Algunas veces, incluso un evento traumático en la niñez puede desencadenar esta fobia.
- La cronofobia también puede ser hereditaria o genética.
Síntomas del miedo al futuro
La cronofobia afecta a diferentes personas de manera diferente. Un hombre joven que sufre de esta fobia, por ejemplo, podría abandonar repentinamente la universidad donde la mayoría de las personas de su edad están ocupadas preparándose para su futuro. Por lo general, los cronofóbicos experimentan varios síntomas físicos y emocionales que incluyen:
- Sentirse totalmente desprendido de la realidad
- Tener un ataque de pánico completo al pensar en el paso del tiempo: falta de aliento, palpitaciones cardíacas y mareos, desmayos, sudoración excesiva y, en general, sentirse completamente fuera de control.
- Sentirse perdido, no saber qué hacer, a menudo avergonzarse a sí mismo frente a los demás.
- Sensación de huir, llorar, temblar.
- Tener pensamientos abrumadores sobre la muerte y la muerte
- Ser incapaz de expresarse claramente
Superar la fobia
- Muchas técnicas de autoayuda y tratamientos especializados están disponibles para ayudar a aliviar la ansiedad severa que acompaña a la cronofobia.
- La hipnoterapia es una de esas terapias que ha dado resultados positivos e incluso ha sido aprobada por la Asociación Médica Americana para el tratamiento de diversos trastornos mentales.
- Otra forma de psicoterapia, PNL o programación neurolingüística es una terapia probada para superar el miedo a la fobia futura. Un practicante experto puede ayudar al fóbico a «arreglar» sus ideas preconcebidas sobre el tiempo y el futuro.
- Otras técnicas mente-cuerpo para superar esta fobia son el Yoga, la Meditación, el Pranayama (la antigua práctica hindú de respiración profunda) y el Tai Chi, etc. Se sabe que los prisioneros que han participado en los cursos de meditación guiada de Art Of Living/Vipassna se han beneficiado enormemente de tales programas.
- Se ha comprobado que tener una o dos mascotas es muy terapéutico. También se insta a los fóbicos a llevar un estilo de vida activo en la medida de lo posible, ya que esto puede ayudar a aumentar las endorfinas o «sentirse bien con las hormonas».
- Actividades como el trabajo social, la jardinería, la enseñanza, el voluntariado para causas sociales, etc. también pueden ayudar a que uno se sienta «más valioso» y a despejar la mente del miedo a la fobia del futuro.
