El miedo al rechazo es un miedo poderoso que a menudo tiene un impacto de largo alcance en nuestras vidas. La mayoría de las personas experimentan algunos nervios cuando se colocan en situaciones que podrían llevar al rechazo, pero para algunas personas, el miedo se vuelve paralizante.
Un miedo no tratado al rechazo tiende a empeorar con el tiempo y gradualmente se apodera de prácticamente todos los aspectos de la vida de la persona que lo padece.
Impactos del miedo al rechazo
Aunque no todas las personas experimentan todos los impactos, el miedo al rechazo tiende a afectar nuestra capacidad para tener éxito en una amplia gama de situaciones personales y profesionales. Estos son algunos de los más comunes.
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Entrevistas de trabajo
¿Alguna vez se ha sentido cálido e incómodo mientras esperaba que le llamaran para una entrevista? Las palmas sudorosas, la respiración dificultosa, el aumento de la frecuencia cardíaca y la dificultad para hablar son síntomas comunes del miedo al rechazo.
También son razones potenciales para que un empleador rechace a un candidato. La confianza y el aire de autoridad son fundamentales en muchas posiciones, y los que sufren de este miedo a menudo parecen débiles e inseguros.
Si usted tiene miedo de ser rechazado, también puede tener problemas para negociar un contrato de trabajo, dejando un valioso pago y beneficios sobre la mesa.
Negocio de negocios
En muchos puestos, la necesidad de impresionar no termina una vez que usted tiene el trabajo. Entretener a los clientes, negociar acuerdos, vender productos y atraer a los inversores son componentes clave de muchos trabajos.
Incluso algo tan simple como contestar el teléfono puede ser aterrador para aquellos que sufren de miedo al rechazo, y levantar el teléfono para llamar a alguien más puede ser imposible.
Citas
Las primeras citas, y especialmente las citas a ciegas, asustan a cualquiera, pero los que tienen miedo de ser rechazados pueden sentirse abrumados rápidamente.
En lugar de concentrarte en conocer a la otra persona y decidir si te gustaría tener una segunda cita, podrías pasar todo tu tiempo preocupándote por si le gustas a esa persona.
Dificultad para hablar, preocupación obsesiva por su propia apariencia, incapacidad para comer y una conducta visiblemente nerviosa son comunes.
Matrimonio
La vida matrimonial consiste en una serie interminable de negociaciones y compromisos. No importa cuán compatibles sean, es imposible que dos personas estén de acuerdo en todo.
Aquellos que tienen miedo al rechazo a menudo tienen dificultad para expresar sus propias necesidades y permanecer firmes. También puede desarrollar sentimientos de celos o desconfianza en su pareja a medida que su miedo al rechazo se convierte en un miedo a ser abandonado.
Esto a veces se expresa en comportamientos poco saludables como revisar los mensajes telefónicos de su pareja o las cuentas de redes sociales.
Conocer gente nueva
Los seres humanos somos criaturas sociales, y se espera que sigamos las sutilezas sociales básicas en público. La mayoría de las veces, la charla en la fila del supermercado o en un festival dura sólo unos momentos.
Ocasionalmente, sin embargo, las conversaciones cortas conducen a amistades para toda la vida. Si usted tiene miedo al rechazo, puede sentirse incapaz de conversar con extraños o incluso con amigos de amigos.
La tendencia a ser reservado podría potencialmente impedirle hacer conexiones duraderas con otros.
Presión de grupo
La necesidad de pertenecer es una condición humana básica. En la escuela secundaria, tendemos a auto-seleccionarnos como atletas, porristas, nerds, geeks, góticos, preppies, o cualquier otro grupo pequeño.
Como adultos, tendemos a organizarnos por intereses compartidos, estatus de relación y otros puntos en común. Aunque vestirse, hablar y comportarse como miembro de un grupo no es malsano, la presión de los compañeros a veces va demasiado lejos.
Si tu miedo al rechazo te lleva a hacer cosas que son ilegales, inmorales o simplemente desagradables para ti, entonces la presión de grupo puede ser un problema en tu vida.
Comportamientos Comunes
Falsedad
Muchas personas que tienen miedo al rechazo desarrollan una forma de vida cuidadosamente monitoreada y guionizada. Temiendo ser rechazado si muestras tu verdadero yo al mundo, puedes vivir la vida detrás de una máscara.
Esto puede hacer que usted parezca falso e inauténtico a los demás y puede causar una rígida falta de voluntad para aceptar los desafíos de la vida.
Agradecer a la gente
Aunque es natural querer cuidar de los que amamos, los que temen el rechazo a menudo van demasiado lejos. Es posible que le resulte imposible decir que no, aun cuando decir que sí le cause grandes inconvenientes o dificultades en su propia vida.
Usted puede asumir demasiadas responsabilidades, lo que aumenta su propio riesgo de agotamiento. En el extremo, el complacer a la gente a veces se convierte en permitir los malos comportamientos de los demás.
Preocupado por la posibilidad de perder a la otra persona, usted podría poner excusas o incluso ayudar a la persona con comportamientos que usted sabe que son incorrectos.
Desaseguramiento
Las personas con miedo al rechazo a menudo se esfuerzan por evitar los enfrentamientos. Es posible que se niegue a pedir lo que quiere o incluso que hable por lo que necesita. Una tendencia común es intentar simplemente apagar sus propias necesidades o pretender que no importan.
Agresividad pasiva
Incómodos mostrando su verdadero yo, pero incapaces de dejar de lado sus propias necesidades, muchas personas que temen ser rechazadas terminan por comportarse de manera pasivo-agresiva. Usted podría postergar, «olvidarse» de cumplir sus promesas, quejarse y trabajar de manera ineficiente en los proyectos que emprende.
Además, el miedo al rechazo a menudo nos impide ir tras nuestros sueños. Ponerse a sí mismo ahí fuera es aterrador para cualquiera, pero si tiene miedo al rechazo, puede sentirse paralizado.
Aferrarse al status quo se siente seguro, incluso si usted no está contento con su situación actual. Ya sea que quieras viajar por el mundo, escribir la Gran Novela Americana o preguntarle a la chica que se sienta a tu lado por una cita, el miedo al rechazo puede impedir que alcances tu máximo potencial.
Reacciones de otros
El miedo al rechazo nos lleva a comportamientos que nos hacen parecer inseguros, ineficaces y abrumados. Usted podría sudar, temblar, moverse, evitar el contacto visual e incluso perder la capacidad de comunicarse eficazmente.
Mientras que los individuos reaccionan a estos comportamientos de maneras muy diferentes, estas son algunas de las reacciones que usted podría ver.
Rechazo
Irónicamente, el miedo al rechazo a menudo se convierte en una profecía autocumplida. Es bien sabido en la psicología pop que la confianza aumenta el atractivo. Un estudio realizado en 2009 en la Universidad de Florida muestra que la confianza es casi tan importante como la inteligencia para determinar nuestro nivel de ingresos.
Como regla general, la falta de confianza en sí mismo que es inherente al miedo al rechazo nos hace más propensos a ser rechazados.
Manipulación
Algunas personas se aprovechan de las inseguridades de otras. Aquellos que sufren de miedo al rechazo pueden estar en mayor riesgo de ser manipulados para el beneficio personal de otra persona.
Los manipuladores expertos suelen parecer encantadores, suaves y genuinamente cariñosos, ya que saben qué botones apretar para que los demás confíen en ellos.
También saben cómo mantener a alguien con miedo al rechazo sintiéndose un poco «nervioso», como si el manipulador pudiera irse en cualquier momento. Casi invariablemente, la manipuladora termina por irse una vez que ha conseguido lo que quiere de la otra persona.
Frustración
La mayoría de la gente en el mundo es decente, honesta y franca. En lugar de manipular a alguien con miedo al rechazo, tratarán de ayudar. Busque señales de que sus amigos y familiares están tratando de alentar su asertividad, pidiéndole que sea más abierto con ellos, o sondeando sus verdaderos sentimientos.
Muchas veces, sin embargo, las personas que temen el rechazo ven estos intentos de ayudar como señales de un posible rechazo futuro. Esto a menudo lleva a los amigos y familiares a «caminar sobre cáscaras de huevo», temerosos de empeorar sus temores.
Con el tiempo, pueden frustrarse y enojarse, ya sea confrontándolo acerca de su comportamiento o comenzando a distanciarse de usted.
