El miedo a dormir está relacionado con el miedo a lo desconocido. A menudo, el paciente está aterrorizado por lo que podría suceder si se queda dormido. Uno teme estar «fuera de control». Muchos tienen miedo de tener pesadillas o de no poder `oír’ a sus seres queridos llamándolos.
A la mayoría de nosotros nos gusta dormir y verlo como una necesidad básica para sobrevivir al igual que comer, beber y respirar. Muchos tienden a ponerse irritables o irritables debido a la falta de sueño. Sin embargo, hay algunas personas en el mundo que también sufren de trastornos de ansiedad relacionados con el sueño, entre los que destaca una afección llamada somnifobia.
La palabra somniphobia se deriva del latín somnus que significa sueño y fobos que significa miedo. Por lo tanto, la somnifobia es el miedo a dormir o a quedarse dormido. También se le llama `hipnofobia’, el miedo a ser hipnotizado, una condición en la que la persona se ve literalmente obligada a ir en un estado parecido al sueño.
Causas
Es importante que las personas que padezcan de somnifobia, entienda que esta condición está con otros temores que son muy comunes en el los seres humanos entre las que te podemos mencionar: sonambulismo, el miedo a las pesadillas o el miedo a morir mientras se duerme (tanatofobia).
- Los especialistas aseguran que caminar dormido es una de las causas principales.
- La mayoría de los sonámbulos hacen algo benigno en este estado, pero tienen tanto miedo de que ocurra en primer lugar, que tienen miedo de irse a dormir.
- La muerte también es conocida como el «gran sueño». Los somnífobos se sienten muy vulnerables mientras duermen y creen que la muerte y el sueño son condiciones inquietantemente similares que los dejan completamente fuera de control.
- Algunas personas tienden a hablar mientras duermen.
- La mayor parte es un galimatías, pero temen revelar cosas importantes o estar fuera de control sobre lo que están diciendo.
- La parálisis del sueño es otra causa de Somnifobia.
- Este es el estado en el que una persona, al despertarse, experimenta parálisis muscular.
- Esto puede suceder varias veces, lo que hace que tengan miedo de dormir.
- Las personas con trastornos de ansiedad existentes a menudo tienen dificultad para conciliar el sueño.
- Cuando lo hacen, es más probable que su sueño esté plagado de pesadillas. A menudo se despiertan en medio de la noche y ni siquiera pueden recordar sus pesadillas.
- Les resulta difícil volver a dormirse.
- Tales pesadillas y pánico al sueño se convierten en un círculo vicioso: su privación de sueño conduce a una ansiedad aún mayor por el miedo a quedarse dormido.
- Las películas del género de terror a veces pueden desencadenar somnifobia.
- Algunas culturas también hablan de brujas y demonios «asentados encima de sus desdichadas víctimas dormidas».
- Una incidencia directa/indirecta negativa o traumática, la muerte de un ser querido, etc., también puede desencadenar esta fobia.
Síntomas de miedo a dormir
Los ataques de pánico y ansiedad son los síntomas más comunes del miedo a la fobia al sueño. Tales personas podrían presentar uno o más de los siguientes síntomas:
- Fatiga y somnolencia durante el día.
- Cambios de humor.
- Incapacidad para concentrarse – productividad laboral obstaculizada
- Tendencia a enfermarse frecuentemente, tener bajos niveles de energía, etc.
Por lo tanto, los síntomas de somnifobia pueden conducir a la reducción de la memoria, la conciencia mental y la pérdida de control. Puede ser una condición debilitante que afecta severamente la vida profesional y personal del enfermo.
Otros elementos
- Estudios publicados por especialistas que estudian este mal que afecta las horas de descanso de las personas, aseguran que el temor a dormir puede está estrechamente relacionado con otras enfermedades como la ansiedad y la depresión que a su vez causa trastornos a la hora de dormir.
- Por muchos años se ha mantenido la teoría que la pesadilla puede convertirse en un elemento perturbador, por lo que las personas niños como adultos temen quedarse dormidos y experimentar nuevamente una pesadilla.
- Diferentes trastornos del sueño también pueden desencadenar la fobia. Las personas con insomnio, por ejemplo, pueden simplemente temer ir a la cama y permanecer despiertos; los sonámbulos pueden tener miedo de lo que harán después de dormirse.
- Las personas que sufren de apnea del sueño pueden incluso temer por su propia seguridad durante el sueño.
- Entonces hay los cuales la ansiedad puede no ser relacionada con un desorden de sueño en todos. «Las personas que odian el trabajo o la escuela a menudo demoran en acostarse hasta muy tarde en la noche porque están tratando de extender la parte feliz de su día», sugirió Perlis.
- En resumen, el miedo a dormir puede ser precipitado por cualquier número de otros problemas. Y esto tiene grandes implicaciones en la forma en que se entiende y se gestiona.
Tratamiento para superar el miedo
- Se sabe que muchos foros de salud mental ayudan a las personas a superar su miedo a la fobia al sueño.
- Estos grupos de apoyo, tanto en línea como fuera de línea, permiten que las personas compartan sus experiencias y aporten ideas o remedios que les han ayudado a superar la fobia al sueño.
- Se sabe que los mantras relajantes y el canto de «Om» antes de acostarse ayudan a relajarse y a dormirse.
- La meditación y el yoga, así como otras técnicas mente-cuerpo como el Tai Chi y el qigong son remedios poderosos para superar la somnifobia.
- Muchos individuos somnifóbicos también han encontrado alivio practicando la respiración profunda.
- Los terapeutas también animan a los fóbicos a escribir sus pensamientos racionales e irracionales sobre el sueño que les permiten disfrutar lentamente de la relajación física que el sueño trae consigo.
- Con el tiempo, uno comienza a disfrutar el proceso de dormir practicando estas técnicas.
Recomendaciones
Otra ayuda es desarrollar un plan de acción para el manejo del estrés y la ansiedad. Aún mejor es practicar buenas técnicas de higiene del sueño. Algunos consejos rápidos son:
- Trate de establecer un horario fijo para dormir y despertarse durante la semana y el fin de semana.
- Evite la cafeína, fumar cigarrillos y alcohol un par de horas antes de irse a dormir. Estas sustancias pueden actuar como un estimulante y hacer que quedarse dormido sea mucho más difícil.
- Cree un ritual relajante a la hora de acostarse. Tome un baño o una ducha relajante, ponga música relajante y meditativa o lea un libro.
- Si tiene problemas para dormir por cualquier razón, comuníquese con uno de nuestros conserjes médicos hoy al 1-855-863-4537 para programar una consulta.
