El miedo a perder el control es muy común en las personas, que constantemente están sometidos a presión ya sea en el área laboral o en las labores del hogar, en los estudios o mientras realizar cualquier actividad que le genere angustia que no pueda lograr y que se le escape de las manos.
Muchas personas sufren de este trastorno; incluso no se atreven en la mayoría de los casos no culminan las tareas asignadas, por temor a resolver cada situación con las decisiones apropiadas, es por ello que muchos especialistas, recomienda asistir a terapias para poner punto y final a este miedo.
Síntomas de ansiedad y miedo a perder el control
- Este síntoma puede parecer que usted puede perder el control de su mente, pensamientos y/o acciones; que está a punto de volverse loco; que está a punto de «perderlo»; que está a punto de volverse incontrolablemente histérico.
- También puedes sentirte como si perdieras el control y le hicieras algo horrible a alguien a quien amas, o como si «lo perdieras» y hicieras algo para hacerte quedar como un tonto.
- Tener miedo incontrolable, tener que huir, desmayarte, vomitar en público, amordazarte incontrolablemente, tropezar, ahogarte incontrolablemente, perder el control de tus intestinos, «enloquecerte», etcétera.
También puede sentir que no puede controlar lo que dice o hace.
- Los pensamientos: «¿Y si pierdo el control?» «¿Y si hago algo horrible?» «¿Y si enloquezco?» «¿Qué pasa si hago el ridículo?» y «¿Qué pensará la gente de mí?
- Este tipo de pensamientos pueden ser fugaces, frecuentes o persistentes, y pueden ser levemente perceptibles, moderadamente molestos o muy problemáticos.
- Pueden estar asociados con una respuesta activa al estrés, un aumento en la ansiedad y el estrés, o pueden ocurrir aparentemente sin razón aparente.
- Este tipo de pensamientos pueden cambiar de un día para otro, e incluso de un momento para otro.
- Todas las combinaciones y variaciones de las anteriores son comunes.
¿Qué causa el miedo y el sentimiento de perder el control?
- Estar estresado y ansioso (preocupado, aprensivo, irritable, temeroso) hace que el cuerpo produzca la respuesta al estrés.
- La respuesta al estrés segrega hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, donde viajan a puntos específicos del cuerpo para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que mejoran la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza, ya sea para luchar contra ella o huir de ella, que es la razón por la que la respuesta al estrés a menudo se denomina respuesta de pelear o escapar.
Una parte de este cambio afecta el funcionamiento del cerebro.
- Por ejemplo, la respuesta al estrés hace que el centro del miedo del cerebro (amígdala) se vuelva más activo y que las áreas de racionalización del cerebro (corteza) se sometan.
- Este cambio causa una mayor sensación de urgencia y peligro, y una menor capacidad para racionalizar la información; es más seguro tomar medidas inmediatas para luchar contra el peligro o huir de él que detenerse a pensarlo antes de actuar.
- A medida que aumenta el nivel de miedo, también cambia la magnitud de la respuesta al estrés.
- Consecuentemente, si usted está gravemente asustado, lo más probable es que experimente pensamientos severos de urgencia y peligro, aunque le cueste más racionalizarlos.
- Esta reacción puede hacer que se sienta como si estuviera a punto de «perderlo» (perder el control de sus pensamientos y acciones), y/o «volverse loco».
- Pero aunque sienta que está a punto de perder la cabeza, perder el control o volverse loco, no lo hará.
- Lo peor que puede pasar es que tengas miedo de poder hacerlo, y eso es todo.
- NO hay relación entre tener miedo y perder el control.
Información importante
- Aunque puede sentir que puede perder el control, siempre está en control de sus comportamientos (pensamientos y acciones). Aprender a contener su comportamiento le da un control total.
- Cuando experimentes estos miedos y pensamientos elevados, recuerda que así es como el cuerpo responde cuando se percibe un peligro grave, que no puedes perder el control, y que a medida que el sistema nervioso se calma, tus patrones de pensamiento volverán a la normalidad.
- Usted SIEMPRE está en control de sus acciones, no importa cuán «fuera de control» puedan parecer sus impresiones.
- Además, cuando el cuerpo se vuelve hiperestimulado en la respuesta al estrés, el cambio en el funcionamiento del cerebro puede persistir.
- Así que mientras el cuerpo esté demasiado estresado, puede experimentar cualquier síntoma de estrés elevado, incluyendo éste, incluso mucho después de que el factor estresante inicial haya pasado.
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Tratamiento
Cómo superar la sensación de que está a punto de perder el control
Cuando este síntoma de ansiedad es causado por la ansiedad y el estrés, la mejor manera de eliminarlo es reconocer que es causado por una respuesta activa al estrés y/o un cuerpo que está demasiado estresado.
- Luego, cálmese y reduzca el estrés de su cuerpo.
- A medida que su cuerpo se calma, esta sensación debe disminuir.
- Sin embargo, hay que tener en cuenta que puede tomar mucho tiempo para que el cuerpo se calme una vez que se ha estresado demasiado.
- Por lo tanto, la sensación de que está a punto de perder el control podría persistir por un tiempo, y hasta que su cuerpo esté mucho más tranquilo y menos estresado.
- Sin embargo, cuando este síntoma es causado por una respuesta activa al estrés y/o un estrés persistentemente elevado, no es motivo de preocupación.
- La mayoría de las personas experimentan este síntoma cuando están demasiado ansiosas y/o estresadas.
- La diferencia, sin embargo, es que las personas ansiosas se preocupan por este sentimiento y lo que podría significar, mientras que las personas no ansiosas no lo hacen.
- Si desea eliminar esta sensación, cálmese, reduzca su estrés y no se preocupe por esta sensación.
- Se calmará cuando su cuerpo esté suficientemente descansado. No es causada por un problema médico o de salud mental.
- Está siendo causada por la forma en que el cuerpo responde al estrés y una persona ansiosa responde al sentimiento.
- Se podría decir mucho más sobre este síntoma.
- Tenemos una explicación más completa en el Capítulo 9 en el área de Soporte para la Recuperación de nuestro sitio web, incluyendo lo que usted puede hacer para superar este sentimiento para siempre.
- La combinación de una buena información de autoayuda y el trabajo con un entrenador, consejero o terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la manera más eficaz de tratar el trastorno de ansiedad y sus muchos síntomas.
- Hasta que se aborden las causas principales de la ansiedad (los factores subyacentes que motivan el comportamiento aprensivo), una lucha contra el trastorno de ansiedad puede volver una y otra vez.
- Identificar y abordar con éxito los factores subyacentes de la ansiedad es la mejor manera de superar la ansiedad problemática.
