El miedo al abandono a menudo proviene de la pérdida de la infancia. Esta pérdida podría estar relacionada con un evento traumático, como la pérdida de un padre por muerte o divorcio.
También puede deberse a que no recibe suficiente atención física o emocional. Estas experiencias en la primera infancia pueden llevar al temor de ser abandonados por otros más adelante en la vida.
Características
Aunque no es una fobia oficial, el miedo al abandono es sin duda una de las «fobias» más comunes y más dañinas de todas. Las personas con miedo al abandono pueden tender a mostrar comportamientos compulsivos y patrones de pensamiento que sabotean sus relaciones, lo que en última instancia conduce al temido abandono.
Este miedo puede ser devastador, pero comprenderlo es el primer paso para resolverlo.
Es un fenómeno complejo en la psicología. Se ha entendido desde una variedad de perspectivas. Es incluso un síntoma central del trastorno límite de la personalidad.
He aquí algunas teorías, modelos y escenarios útiles para comprender y tratar de ayudar a las personas que luchan contra el miedo al abandono.
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Causas, como funciona el abandono
El desarrollo humano saludable requiere que se satisfagan las necesidades de atención física y emocional. Las necesidades insatisfechas pueden resultar en sentimientos de abandono. Experimentar el abandono puede convertirse en un acontecimiento traumático de la vida.
La muerte de un padre puede ser un evento traumático para un niño. Sentirse inseguro debido a una situación de amenaza como el abuso o la pobreza también puede causar trauma.
Algún grado de miedo al abandono puede ser normal. Pero cuando el miedo al abandono es severo y frecuente, puede causar problemas. Puede impactar la manera en que se desarrollan las relaciones de una persona. Cuando este es el caso, el apoyo de un terapeuta o consejero puede ayudar.
Tipos
Abandono Emocional
Un patrón de abandono emocional o negligencia también puede ser traumático. Puede calificarse como una forma en la que la persona se siente abandonada. El emocional puede ocurrir cuando los padres:
- Sofocan la expresión emocional de sus hijos
- Los ridiculizan frente a sus amigos
- Exigir que sus hijos cumplan con normas que son demasiado estrictas
- Confían demasiado en los niños para su propio sentido de valor
- Tratan a sus hijos como iguales
Las personas que se sintieron abandonadas cuando eran niños tienen más probabilidades de repetir este patrón con sus hijos. Pero algunos niños emocionalmente abandonados reconocen este patrón.
Es muy probable que continúen criando a sus propios hijos y romper el ciclo del abandono. Muchos de estos signos de abandono también pueden manifestarse entre personas en una relación.
El estrés o la sobrecarga pueden contribuir a la sensación de ser abandonado afectando la parte emocional. Las personas con necesidades insatisfechas a menudo tienen dificultades para satisfacer las necesidades de los demás.
Practicar el autocuidado es una parte importante para asegurarse de que se satisfacen las propias necesidades. La persona que practica el autocuidado puede entonces satisfacer las necesidades de su hijo o pareja de una manera saludable.
Ansiedad en las relaciones
Los adultos que no experimentaron el abandono cuando eran niños pueden tener sentimientos asociados con el tema. Esto puede deberse a la pérdida de una pareja íntima a causa de la separación, el divorcio o la muerte. El abandono puede ocurrir en la niñez o en la edad adulta. De cualquier manera, el impacto puede ser generalizado. Puede afectar negativamente cualquier otra relación que una persona desarrolle, ya sea íntima, social o profesional.
El miedo puede afectar una relación que de otra manera sería saludable. La gente puede preocuparse de que su pareja tenga una aventura. Esta ansiedad puede venir de la experiencia con asuntos anteriores. También puede provenir de problemas previos de pérdida o ansiedad.
Los adultos que tienen miedo de ser abandonados pueden trabajar para evitar que su pareja se vaya. Pueden poner mucho trabajo y esfuerzo en la relación. Entonces, podrían preocuparse de que su pareja no aprecie o no les devuelva sus esfuerzos.
Síntomas
Las señales de que el abandono puede estar afectando una relación incluyen:
- Una de las parejas «da demasiado» o es una «persona complaciente».
- Envidia de las relaciones de otras personas
- Problemas de confianza
- Sentimientos de inseguridad en la relación
- Falta de intimidad emocional
- La necesidad de que un socio controle al otro
Instalarse en una relación poco satisfactoria
Las personas que fueron abandonadas cuando eran niños también pueden buscar parejas que las traten de manera similar. Esto puede conducir a un ciclo de abandono. Un ciclo como ese puede ser difícil de superar.
Miedo al abandono en los niños
Los niños pueden preocuparse de que sus padres los abandonen. Esto puede ser natural, ya que los niños forman vínculos con sus padres desde el nacimiento. Los niños pequeños pueden sentirse ansiosos porque sus padres se van de viaje.
Pueden ponerse ansiosos cuando un padre los deja en la guardería o en la escuela. Es posible que los niños no se vean afectados a largo plazo por estas preocupaciones.
Esto puede significar asegurarse de que tengan un vínculo seguro con el cuidador. Esto les ayudará a aprender habilidades sociales y a tener relaciones saludables más tarde en la vida.
Las señales de que un niño puede tener problemas de abandono incluyen:
- Ansiedad por aferramiento o separación
- Preocupación o pánico
- Miedo de estar solo
- Enfermarse con más frecuencia debido al estrés
- Dificultad para concentrarse
Si su hijo muestra estos signos, hay cosas que usted puede hacer para ayudar. Es posible abordar el miedo al abandono temprano. Esto puede ayudar a los niños a formar un vínculo seguro.
Una manera de ayudar a los niños con este miedo es tranquilizarlos con respecto a su amor y su papel en sus vidas. Los padres también pueden encontrar útil hacer saber a sus hijos cuál es el «plan» en un día determinado.
Saber qué esperar puede ayudar a los niños a sentirse seguros de la presencia de sus padres. Pueden empezar a sentirse más seguros incluso cuando sus padres o cuidadores no están presentes.
Algunos niños experimentan lo que se llama «síndrome del niño abandonado». Esto puede ocurrir después de la pérdida de un padre o cuidador. También puede desarrollarse debido al abandono físico o emocional de los padres.
Síntomas en los niños
Los síntomas pueden manifestarse como aislamiento, baja autoestima y mecanismos de afrontamiento poco saludables, como problemas de alimentación o adicción. Si no se tratan a tiempo, los síntomas pueden volverse severos y dificultar la formación de relaciones o llevar una vida saludable.
Efectos a largo plazo
Una persona que ha experimentado el abandono tiene más probabilidades de tener problemas de salud mental a largo plazo. A menudo se basan en el temor de que el abandono se repita.
Un niño que fue abandonado por uno de sus padres o cuidador puede tener cambios de humor o enojo más adelante en su vida. Estos comportamientos pueden alienar a posibles parejas íntimas y amigos.
La autoestima de un niño también puede verse afectada por la falta de apoyo de los padres.
Este tipo de miedos pueden perjudicar la capacidad de una persona para confiar en los demás. Pueden hacer más difícil que una persona se sienta digna o sea íntima.
Estos miedos pueden hacer que una persona sea propensa a la ansiedad, la depresión, la codependencia u otros problemas. Los problemas de abandono también están relacionados con la personalidad límite (BPD) y la ansiedad por el apego.
Alguien que carece de autoestima debido al abandono infantil puede buscar relaciones que refuercen sus creencias.
Constancia de objeto
En la teoría de las relaciones entre objetos, una rama del análisis freudiano, un objeto es una persona, una parte de una persona, o algo que de alguna manera simboliza a uno u otro.
La constancia de los objetos es el concepto de que incluso cuando no podemos ver a alguien, esa persona no cambia fundamentalmente. Se trata de adaptar la idea de «permanencia de los objetos» estudiada por primera vez por el psicólogo del desarrollo Jean Piaget.
Los bebés aprenden que mamá o papá va a trabajar y luego vuelve a casa. Él o ella no deja de amar al niño sólo porque está separado por unas horas. Mientras tanto, el niño desarrolla un objeto interno, o una representación psicológica del padre, que satisface la necesidad de contacto del niño durante el intervalo.
La constancia de los objetos generalmente se desarrolla antes de los tres años de edad. A medida que los niños crecen y maduran, los períodos de separación se alargan y a menudo son generados por el niño cuando va a la escuela o pasa el fin de semana en la casa de un amigo.
Un niño con una buena constancia de objetos entiende que las relaciones importantes no se dañan con el tiempo de separación.
La constancia de los objetos puede ser interrumpida por eventos traumáticos.
La muerte o el divorcio son causas comunes, pero incluso las situaciones que parecen relativamente poco importantes para los adultos involucrados pueden afectar el desarrollo de esta comprensión crítica.
Por ejemplo, los niños con padres en el ejército, aquellos cuyos padres tienen poco tiempo para pasar con ellos, y aquellos con padres negligentes también pueden estar en riesgo de interrumpir la constancia de los objetos.
Arquetipos y mitología
La mitología está llena de historias de amantes abandonados o rechazados, principalmente mujeres, que se dedicaban por completo a sus parejas sólo para quedarse atrás cuando el amante se va a conquistar el mundo.
Algunos psicólogos, como Carl Jung, sostienen que estos mitos y leyendas se han convertido en parte de nuestro inconsciente colectivo. En algún nivel primario, todos hemos interiorizado ciertos arquetipos e historias y los hemos hecho parte de nuestra visión compartida del mundo.
Cada uno de nosotros tenemos también un mito personal, uno que no se comparte con los demás, sino que reside en lo más profundo de nuestro ser. Este mito personal se compone de nuestras interpretaciones del inconsciente colectivo a través de los filtros de nuestras propias experiencias.
Desde esta perspectiva, el miedo al abandono es un conflicto central profundamente arraigado que varía en severidad de acuerdo con nuestras propias memorias personales.
Experiencias anteriores
Muchas fobias son desencadenadas por los eventos de nuestro pasado. Incluso si su constancia de objetos está intacta y no se ve afectado por mitos o arquetipos generales, es posible que haya sido abandonado en algún momento de su vida.
Para cuando somos adultos, la mayoría de nosotros ya hemos pasado por la muerte de un ser querido. Los amigos se mudan. Las relaciones se rompen. Las transiciones ocurren cuando termina la escuela secundaria o la universidad, las personas comienzan a casarse y los bebés recién nacidos tienen prioridad.
Aunque la mayoría de nosotros nos adaptamos a las circunstancias cambiantes, no es raro que nos quedemos atascados en algún lugar del proceso de duelo.
Si usted ha pasado por un abandono repentino y traumático, como perder a alguien a causa de la violencia o la tragedia, puede tener un mayor riesgo de desarrollar este miedo.
Efectos sobre las relaciones de ordenación
El miedo al abandono es altamente personalizado. Algunas personas tienen miedo de perder a su pareja romántica. Otros temen encontrarse de repente completamente solos. De cualquier manera, he descubierto que las personas con miedo al abandono a menudo siguen uno de los pocos patrones básicos.
Antes de echar un vistazo a los patrones para aquellos con miedo al abandono, veamos la forma en que creo que una relación típica puede evolucionar. Esto es especialmente cierto para las relaciones románticas, pero también hay muchas similitudes en las amistades cercanas.
Llegar a conocerse: En este punto, usted se siente relativamente seguro. Todavía no estás emocionalmente involucrado en la otra persona, así que continúas viviendo tu vida mientras disfrutas del tiempo con la persona elegida.
La fase de luna de miel: Esto es cuando usted toma la decisión de comprometerse. Usted está dispuesto a pasar por alto posibles banderas rojas o amarillas porque se llevan tan bien. Empiezas a pasar mucho tiempo con la otra persona, siempre te diviertes, y empiezas a sentirte seguro.
La relación real: La fase de la luna de miel no puede durar para siempre. No importa lo bien que se lleven dos personas, la vida real siempre interviene. La gente se enferma, tiene problemas familiares, empieza a trabajar en horarios difíciles, se preocupa por el dinero y necesita tiempo para hacer las cosas.
Aunque este es un paso muy normal y positivo en una relación, puede ser aterrador para aquellos con miedo al abandono, que pueden verlo como una señal de que la otra persona se está alejando.
Si usted tiene este miedo, probablemente está luchando consigo mismo y tratando muy duro de no expresar sus preocupaciones por miedo a parecer pegajoso.
Debilidades: Los seres humanos tenemos debilidades y estados de ánimo y cosas en nuestras mentes. Independientemente de lo mucho que se preocupan por otra persona, no se puede ni se debe esperar que siempre tengan a esa persona al frente de sus mentes.
Especialmente una vez que el período de luna de miel ha terminado, es inevitable que una aparente leve ocurrencia. Esto a menudo toma la forma de un mensaje de texto sin respuesta o una llamada telefónica sin contestar o una solicitud de unos días de tiempo a solas.
Superación al miedo a ser abandonado
Para aquellos que temen ser abandonados, este es un punto de inflexión. Si usted tiene este miedo, probablemente está completamente convencido de que el leve es una señal de que su pareja ya no le quiere.
Lo que sucede a continuación está casi totalmente determinado por el miedo al abandono, su gravedad y el estilo de afrontamiento preferido por el paciente.
Algunas personas manejan esto volviéndose pegajosas y exigentes, insistiendo en que su pareja pruebe su amor saltando a través de los aros delineados por la pareja temerosa.
Otros huyen, rechazando a sus parejas antes de ser rechazados. Aún así, otros sienten que el desaire es su culpa, e intentan transformarse en la pareja perfecta en una búsqueda para evitar que la otra persona se vaya.
En realidad, lo más probable es que la leve no sea una leve. Como ya se ha mencionado, las personas son simplemente personas, y a veces hacen cosas que sus parejas no entienden.
En una relación sana, el desaire puede o no ser reconocido como tal. La pareja puede simplemente reconocerlo por lo que es, una reacción normal que tiene poco o nada que ver con la relación.
O puede sentirse menospreciado, pero hágalo con una discusión tranquila o con una breve discusión. De cualquier manera, un solo desaire no es promovido a una importancia dominante en la determinación de los sentimientos de la pareja.
