El miedo a cambiar las cosas se llama metástasisiofobia. A menudo está relacionado con la tropofobia, que es el miedo a moverse. El origen de la palabra Metathesiofobia viene del griego ‘meta’ que significa cambio y fobos que significa miedo.
Etapas
A pesar de que muchos autoproclamados «agentes de cambio» piensan que hay algo intrínsecamente irracional, incluso patológico, en el miedo al cambio, hay muy buenas razones por las que ha sobrevivido a la incesante poda de la selección natural Todo cambio auténtico pasa por cuatro etapas:
1.- Anticipación
2.- Regresión
3.- Gran avance
4.- Consolidación
- La anticipación es la emocionante etapa de cambio en la que anticipamos los beneficios y hacemos nuestros planes de transformación.
- La regresión es cuando las cosas empeoran antes de mejorar.
- Un gran avance es cuando finalmente vemos la luz al final del proverbial túnel.
- La consolidación es cuando convertimos los beneficios del cambio en negocios como de costumbre.
Características
El terror está en la fase de regresión
- Nuestro temor es que esta etapa regresiva se convierta en permanente.
- Cuando dejamos un trabajo bien remunerado para empezar un negocio, anticipamos que tener nuestro propio negocio significará más diversión y más dinero.
- Sin embargo, debemos estar preparados para una etapa regresiva en la que inicialmente ganamos menos dinero y nos divertimos menos que en nuestro antiguo trabajo.
- Nuestro mayor temor es que si el negocio fracasa esta etapa regresiva se convierta en permanente.
- Terminamos con lo peor de ambos mundos; sin trabajo y sin negocio.
No es el cambio A lo que la gente teme
- Tememos que la etapa regresiva del cambio sea permanente.
- Como resultado, tratamos de resaltar el riesgo buscando un modelo de cambio evolutivo e incremental que salte la etapa regresiva.
- Sin embargo esto es como esperar cambiar su oscilación del golf sin conseguir peor antes de que usted consiga mejor.
- Dar un paso atrás para hacer avanzar a dos es un aspecto esencial del cambio.
- Todo cambio auténtico es revolucionario, no evolutivo.
Causas
El miedo al cambio es evolutivo en los humanos
- Desde tiempos inmemoriales, al hombre le ha gustado la rutina. Nuestras predisposiciones internas (herencia y genética) nos enseñan a resistir el cambio, principalmente a «sentirse siempre en control».
- Pero el miedo normal al cambio se convierte en una fobia total cuando es irracional, persistente y muy intensa.
- La angustia emocional personal causada por muchos cambios en la vida puede desencadenar tal temor al cambio.
- Un niño que ha experimentado mudarse varias veces en períodos cortos de tiempo o la muerte de un miembro de la familia o un ser querido también podría haber experimentado cambios en su situación financiera o estilo de vida debido a estos cambios.
- Esto puede llevarle a resistir cualquier tipo de cambio, incluso en la edad adulta.
- El miedo a ser incapaz de adaptarse, el miedo a conocer gente nueva o el miedo a los cambios ambientales también puede desalentar la adaptabilidad. La inseguridad y la culpa son otras emociones comunes detrás de la Metathesiofobia.
Síntomas del miedo al cambio
Como ya se ha dicho, el miedo al cambio es un instinto natural de supervivencia arraigado en los seres humanos. No nos enferma mentalmente, sólo nos hace más humanos. Sin embargo, en caso de metástasisiofobia extrema, la vida puede llegar a ser muy difícil. Puede tener un impacto negativo en la vida profesional y/o personal de una persona. Como muchas otras fobias, la metástasisiofobia también va acompañada de síntomas psicológicos y físicos:
Pensar en cambiar o adaptarse a un nuevo ambiente puede llevar a un ataque de pánico o de ansiedad.
La fobia puede experimentar algunos o todos los siguientes síntomas:
- Palpitaciones cardíacas.
- Respiración rápida o poco profunda.
- Sudoración.
- Náuseas o malestar gastrointestinal
- Incapacidad para formar palabras.
- Sequedad de boca.
- Pensamientos de muerte, asfixia y temor extremo.
Evitar el cambio es otro síntoma
- La persona que sufre rechaza todo lo nuevo. Crea su «zona de confort» y no está dispuesto a salir de ella.
- Evita introducir cualquier cosa nueva para lograr este objetivo.
- Para evitar el cambio, él/ella puede hacer grandes esfuerzos, romper los lazos, decir mentiras o inventar excusas.
- Esto puede afectar su vida social, personal y profesional.
- A menudo el fóbico es consciente de que su miedo al cambio es irracional.
- Sin embargo es incapaz de superarlo.
Consejos para superar el miedo a cambiar
- Volver a aprender conscientemente nuevos comportamientos para superar la asociación de que «el cambio es malo» es eficaz, aunque difícil.
- La raíz de la metástasisiofobia está profundamente arraigada en la psique.
- Para rastrear las raíces, uno puede someterse a sesiones de hipnoterapia.
- Esto puede ayudar al individuo a enfrentar la fuente de su ansiedad y volver a aprender o borrar los pensamientos negativos asociados con ella.
- Una vez que se han rastreado las raíces de la ansiedad, también se puede utilizar la exposición gradual a los cambios: esto puede ayudar lentamente a romper con la asociación entre el cambio (estímulo) y la reacción a él (respuesta).
- La desensibilización gradual de este tipo es muy efectiva para hacer que el individuo se sienta más en control cuando se enfrenta a un cambio.
- La programación neurolingüística y las terapias conductuales también pueden ayudar a superar la metástasisiofobia.
La terapia de grupo, la terapia de conversación, la redacción de pensamientos negativos y positivos, etc., son otras técnicas que se pueden utilizar para racionalizar el miedo.
