El miedo a viajar es una fobia personalizada – algunas personas pueden temer alejarse de su casa a cierta distancia, otras pueden temer ciertos tipos de transporte – aviones, trenes, barcos, barcos, viajes por carretera; aunque el miedo a volar está separado de la hodofobia. Otras personas pueden temer cualquier tipo de viaje.
Síntomas de Hodofobia
- Al igual que con otras fobias, las personas con hodofobia experimentan un miedo intenso al pensar en viajar.
- Los síntomas físicos a menudo incluyen sudoración, temblores, dolores de estómago, diarrea, dolores de cabeza o falta de aire.
- Usted puede tener síntomas leves o puede experimentar ataques de pánico.
- El miedo que experimentas puede confundirte o asustarte cuando te encuentras con colas en el aeropuerto, averiguando qué tren tomar, facturando el equipaje o esperando en la fila.
- Es posible que le resulte difícil registrarse en el hotel o leer un mapa.
- Al igual que muchas fobias, la hodofobia puede verse diferente en diferentes personas.
- Lo que incita su miedo puede no ser lo mismo que lo que causa que otra persona tenga miedo.
Causas
- Muchas personas con hodofobia han tenido un evento traumático previo mientras viajaban.
- Esta experiencia se entrelaza con tu idea de viajar y causa una reacción de pánico, por ejemplo, podrías haber tenido un accidente mientras viajabas o cuando eras joven estabas separado de tus padres y la sensación de estar perdido nunca te abandonó. Puede que nunca hayas viajado y ahora temas lo desconocido.
- puede tener síntomas físicos asociados con el viaje, como mareo por movimiento o vértigo.
- Aunque las causas y los síntomas son a menudo diferentes, la hodofobia causa un sentimiento de pánico y puede ser debilitante – causando que usted se pierda las reuniones familiares o que reduzca su capacidad de tomar un trabajo si viaja.
- Usted puede tener problemas si su pareja quiere viajar y usted no puede debido a su miedo.
También te puede gustar leer:Miedo A Volar: Interrogantes, Causas, Síntomas, Tratamientos, Terapias
Tratamiento para el miedo a viajar
- Como con todas las fobias, hablar con un terapeuta o ver a un profesional médico es la mejor manera de controlar la fobia.
- También hay algunas maneras de minimizar sus temores:
- Planifique su viaje.
- No importa el medio de transporte que utilice, planifique su viaje. Usa un mapa para dibujar la ruta que vas a tomar.
- Asegúrese de hacer reservaciones con anticipación y llame unos días antes de su viaje para confirmar cualquier reservación de viaje.
- Esté preparado.
- Si viaja en avión, trate de reservar su asiento con anticipación.
- Pida un plano del tren, avión o barco para que pueda familiarizarse con el plano del vehículo de viaje y del aeropuerto o estación de tren.
- Saber de antemano dónde están los baños, restaurantes y otros servicios le ayuda a sentirse más relajado.
- Date tiempo a ti mismo.
Consejos
- Cuando se viaja, siempre es bueno esperar retrasos y darse tiempo suficiente para llegar al aeropuerto, a la estación de tren o a su destino.
- Duerma lo suficiente.
- El insomnio acelera la ansiedad.
- Asegúrese de dormir bien la noche antes de viajar.
- Manténgase hidratado.
- Lleve consigo una botella de agua (probablemente no pueda llevarla en el avión).
- La deshidratación puede aumentar los niveles de ansiedad.
- Coma bien y traiga algunos bocadillos.
- Al igual que con dormir y mantenerse hidratado, asegurarse de no tener hambre puede ayudar a disminuir su ansiedad.
- Olvida el alcohol y las drogas.
- Es tentador tomar unos cuantos tragos o tomar un somnífero para mantener la ansiedad a raya, pero a menudo estos métodos le salen mal y lo dejan más ansioso.
- Si necesita algo para disminuir la ansiedad, hable con su médico acerca de los ansiolíticos y cómo debe usarlos.
- No trate de tomar más de lo indicado.
- Viaje con alguien en quien confíe; trate de buscar una persona que pueda acompañarlo.
- Hágale saber a su acompañante acerca de sus miedos y qué señales de advertencia debe tener en cuenta, como temblores o confusión.
- De esta manera tu amigo puede entrar y ayudar.
