La logoterapia es un enfoque psicoterapéutico de décadas desarrollado por Viktor Frankl con la idea de que los seres humanos están más motivados por la búsqueda de significado, lo que indica que el significado de la vida es la mayor pregunta en nuestras mentes y el mayor factor de estrés en nuestra psique.
¿Que es la logoterapia?
Se define como un tipo de psicoterapia que cree que la falta de significado causa problemas de salud mental, por lo que intenta ayudar a las personas a encontrar significado para ayudar a resolver sus problemas.
Es un enfoque filosófico de la psiquiatría que sugiere que toda vida tiene sentido, incluso frente a un gran sufrimiento, no importa lo que estamos pasando, hay un significado que podemos encontrar en nuestra vida.
También está estrechamente relacionada con el análisis existencial, el cual puede entenderse como la base filosófica y científica de la logoterapia, así como una parte esencial de una teoría propiamente dicha. Para estos fines, el análisis existencial se refiere al análisis de la propia existencia, que naturalmente fluye hacia la cuestión del significado.
Orígenes de la Logoterapia
La logoterapia se desarrolló por primera vez en las décadas de 1940 y 1950 por Viktor Emil Frankl (1905-1997), que era psiquiatra y neurólogo de Viena, Austria. Estaba interesado en la importancia del propósito de la vida en la salud mental de las personas.
Frankl tuvo la desafortunada oportunidad de probar sus teorías consigo mismo; como judío, fue capturado por los nazis a principios de la década de 1940 y enviado a un campo de concentración.
Como él explicó más tarde, fue su persistencia en aferrarse a su propio propósito o continuar el trabajo de la vida que se había visto obligado a dejar atrás que lo fortaleció y lo ayudó a sobrevivir a los horrores del Holocausto.
La logoterapia se conoció como la «tercera escuela de psicoterapia» y ofrece una alternativa a las llamadas escuelas «primera» y «segunda», estos son Sigmund Freud, que fundó el psicoanálisis, y Alfred Adler, cuyas teorías giraban en torno al concepto de «sentimiento de inferioridad».
Dos de las técnicas más destacadas utilizadas en el tipo de terapia de Frankl son la intención paradójica y la desreflexion. La intención paradójica tiene como objetivo romper el círculo vicioso de la ansiedad anticipatoria, en la cual estamos tan ansiosos por algo que sentimos ansiedad por preocuparnos por nuestra fuente de preocupación.
Frankl sugirió que una forma de permitir que alguien se distancie de este círculo vicioso es, por poco intuitiva que parezca, la exposición a la fuente de su ansiedad.
La desreflexion intenta interrumpir otro círculo vicioso: el de estar tan obsesionados con algo que queremos lograr que nos sometemos a mayores niveles de estrés, lo que hace menos probable que alcancemos ese objetivo.
En este caso, Frankl aconseja simplemente tomarse un descanso para dejar de esforzarse por alcanzar ese objetivo y permitirnos llegar a una sensación de desapego, para alejarnos de la presión excesiva que nos hemos impuesto.
¿Cuales son los principios básicos de la logoterapia?
El concepto de Frankl se basa en la premisa de que la fuerza motivacional principal de un individuo es encontrar un significado en la vida, como se menciono anteriormente. Los sigiuientes principios representa los básicos de la logoterapia:
- La vida tiene significado en todas las circunstancias, incluso en las más miserables.
- Nuestra principal motivación para vivir es nuestra voluntad de encontrar sentido en la vida.
- Tenemos libertad para encontrar sentido en lo que hacemos, y en lo que experimentamos, o al menos en la postura que tomamos cuando enfrentamos una situación de sufrimiento inmutable.
Los constructos de propósito y significado en la vida aparecieron en las escrituras de logoterapia de Frankl en relación con el vacío existencial y la voluntad con el significado, así como con otros que han teorizado y definido el funcionamiento psicológico positivo, Frankl observó que puede ser psicológicamente perjudicial cuando se bloquea la búsqueda de significado de una persona.
El propósito y el significado de la vida positiva se asociaron con creencias religiosas fuertes, membresía en grupos, dedicación a una causa, valores de vida y objetivos claros. Las teorías de madurez y desarrollo para adultos incluyen el propósito en el concepto de vida. La madurez enfatiza una comprensión clara del propósito, dirección e intencionalidad, lo que contribuye a la sensación de que la vida es significativa.
Métodos de encontrar el significado
Yendo un paso más allá, la logoterapia propone que el significado en la vida se puede descubrir de tres maneras distintas:
- Al crear un trabajo o hacer una escritura.
- Al experimentar algo o encontrarse con alguien.
- Por la actitud que tomamos hacia el sufrimiento inevitable.
Un ejemplo que se da a menudo para explicar los principios básicos de la logoterapia es la historia de la reunión de Frankl con un médico general anciano que estaba luchando para superar la depresión después de la pérdida de su esposa, Frankl ayudó al anciano a ver que su propósito había sido evitarle a su esposa el dolor de perderlo primero.
Técnicas de Logoterapia
Las tres técnicas principales son:
Desreflexión
Se usa cuando una persona está demasiado absorta en un tema o en el logro de un objetivo, ayuda a que alguien se aparte de sí mismo y hacia otras personas, de modo que pueda volverse completo y pasar menos tiempo absorto en sí mismo acerca de un problema o cómo alcanzar un objetivo.
La intención paradójica
Es una técnica que hace desear al paciente lo que más se teme Para las personas que experimentan ansiedad o fobias, el miedo puede paralizarlas pero al usar el humor y el ridículo, pueden desear lo que más temen, eliminando así el miedo de su intención y aliviando los síntomas de ansiedad asociados con él.
Diálogo socrático
Se usaría en la logoterapia como una herramienta para ayudar al paciente a través del proceso de autodescubrimiento a través de sus propias palabras. De esta manera, el terapeuta señalaría patrones de palabras y ayudaría al cliente a ver el significado en ellos, se cree que este proceso ayuda al cliente a darse cuenta de una respuesta que está esperando ser descubierta.
Es fácil ver cómo algunas de las técnicas de logoterapia se superponen con formas más nuevas de tratamiento, como la terapia cognitivo-conductual o la terapia de aceptación y compromiso. De este modo, la logoterapia puede ser un enfoque complementario para estos comportamientos y tratamientos basados en el pensamiento.
Supuestos básicos de la logoterapia
Consiste en seis suposiciones básicas que se superponen con los constructos fundamentales y las formas de buscar el significado enumerados anteriormente:
Cuerpo, mente y espíritu
El ser humano es una entidad que consiste en un cuerpo (soma), mente (psique) y espíritu. Frankl argumentó que tenemos cuerpo y mente, pero el espíritu es lo que somos, o nuestra esencia, t5enga en cuenta que la teoría de Frankl no se basa en la religión o la teología, pero a menudo tiene un paralelismo con estos.
La vida tiene significado en todas las circunstancias
Frankl creía que la vida tiene sentido en todas las circunstancias, incluso en las más miserables, esto significa que incluso cuando las situaciones parecen objetivamente terribles, existe un nivel superior de orden que implica significado.
Los humanos tienen una voluntad de querer decir
La logoterapia propone que los humanos tenemos una voluntad de significado, lo que significa que el significado es nuestra principal motivación para vivir y actuar, y nos permite soportar el dolor y el sufrimiento. Esto se ve diferente de la voluntad de alcanzar el poder y el placer.
Libertad para encontrar el significado
Frankl argumenta que, en cualquier circunstancia, las personas tienen libertad para acceder a esa voluntad de encontrar un significado, esto se basa en sus experiencias de dolor y sufrimiento y la elección de su actitud en una situación que no puede cambiar.
Significado del momento
La quinta suposición argumenta que para que las decisiones sean significativas, las personas deben responder a las demandas de la vida cotidiana de manera que coincidan con los valores de la sociedad o su propia conciencia.
Las personas son únicas
Frankl creía que cada individuo es único e irremplazable.
Logoterapia en la vida cotidiana
¿Cómo podría aplicar los principios de la logoterapia para mejorar su vida cotidiana?
- Crea algo. Tal como sugirió Frankl, crear algo (por ejemplo, arte) le proporciona una sensación de propósito, que puede agregarle sentido a su vida.
- Desarrollar relaciones. La naturaleza solidaria de pasar tiempo con otros te ayudará a desarrollar más sentido de significado en tu vida.
- Encontrar el propósito en el dolor. Si estás pasando por algo malo, intenta encontrar un propósito en él, incluso si esto es un poco de engaño mental, te ayudará a seguir adelante. Por ejemplo, si un miembro de la familia está pasando por tratamientos médicos para una enfermedad, vea su propósito como estar allí para apoyar a esa persona.
- Comprende que la vida no es justa. La vida siempre puede tener significado, incluso en las peores situaciones.
- Libertad de encontrar significado. Recuerde que siempre tiene libertad para dar sentido a su situación de vida, nadie puede quitarte eso.
- Enfócate en los demás. Intenta concentrarte para superar la sensación de estancamiento de una situación.
- Acepta lo peor. Cuando sales buscando lo peor, reduce el poder que tiene sobre ti.
