La fobia al agua o acuafobia es una fobia específica bastante común, como todas puede variar drásticamente en gravedad de persona a persona. Algunas personas solo temen a las aguas profundas o las olas fuertes, mientras que otras temen a las piscinas y las bañeras. Algunos temen entrar en el agua, mientras que otros no pueden siquiera mirar una gran cantidad de agua.
Ocasionalmente, la fobia al agua es tan penetrante y anormal que con tan solo el salpicar o rociar a una persona con la misma puede ocasionar una reacción de pánico.
La acuafobia es un miedo, pánico, terror anormal y persistente al agua. Los que lo sufren experimentan ansiedad incluso cuando se dan cuenta de que el agua en un océano, lago, arroyo o incluso una bañera puede no ser una amenaza inminente e incluso desisten de bañarse.
Causas de la fobia al agua
La causa más común es una experiencia negativa, si ha pasado por un ahogamiento cercano, un naufragio u otra ocurrencia aterradora en el agua, es más probable que desarrolle este tipo de fobia.
Aprender a nadar es un rito de iniciación para muchos niños, y las experiencias aterradoras son comunes, la forma en que se manejan estas situaciones juega un papel importante para determinar si se producirá una fobia.
La experiencia negativa no necesariamente te debe haber sucedido específicamente, simplemente no les gusta no saber qué más hay en el agua, preocuparse por los tiburones u otras criaturas marinas, o haber recobrado el miedo de uno de sus padres.
Las historias, las películas, los incidentes o los informes de noticias sobre ahogamiento, etc, también pueden infundir una profunda sensación de temor al agua.
Síntomas de la fobia al agua
Las personas con acuafobia tienden a mostrar los siguientes síntomas:
- Intentan evitar el agua a toda costa.
- Podrían experimentar ansiedad o ataques de pánico ante la idea de enfrentar el agua.
- Las víctimas a menudo tienen poca higiene, ya que evitan tomar baños durante largos períodos de tiempo.
- Al ver el agua, comienzan a hiperventilarse; tiene una presión arterial más alta y frecuencia cardíaca o respiración superficial.
- Pueden desmayarse al ver el agua.
- La sudoración, la sacudida, el llanto, el temblor y otros signos de pérdida de control son comunes en individuos acuafobicos.
Los síntomas varían según el grado y la extensión de la fobia. Algunos pacientes ni siquiera son conscientes de su fobia y su mente inconscientemente presenta formas creativas de evitar el agua en lugar de enfrentar la vergüenza o experimentar angustia emocional.
¿Como tratar a la acuafobia?
Como casi todas las fobias específicas, la fobia al agua va muy bien y responde muy eficazmente al tratamiento.
La terapia cognitivo-conductual es especialmente popular, se te enseñará a reemplazar el diálogo interno negativo con mensajes más positivos y a aprender nuevos comportamientos para sobrellevar tu miedo.
Es posible que se le den asignaciones de tareas, como llenar la bañera con algunas pulgadas de agua y entrar, o visitar el océano mientras permanece a salvo en la orilla. Con el tiempo, una serie de pequeños éxitos aumentará su confianza y le permitirá agregar gradualmente nuevas actividades relacionadas con el agua.
Si su fobia es grave, puedes tomar la decisión de usar medicamentos, hipnosis (Hipnoterapia) y otros tipos de terapia para ayudar a controlar el miedo.
El objetivo es que te sientas cómodo con el agua, y no existe un tratamiento de «talla única» que funcione para todos. No obstante, con la ayuda de un terapeuta experto, la acuafobia puede ser manejada con éxito e incluso superada.
Consejos para superar la fobia al agua
Trabaja con un salvavidas con experiencia y conocimiento e instrucción de natación. Hable con el instructor antes de su lección o la de su hijo sobre el temor al agua y pregunte qué estrategias emplea para ayudar a alguien a superar el miedo al agua.
Comience lentamente y tenga paciencia consigo mismo en nuestros intentos. Puede comenzar simplemente estando cerca de una piscina, trabajando para sentarse en el lado de la piscina con los pies en el agua, dése tiempo para acostumbrarse y sentirse cómodo en cada paso del camino.
Comprenda el factor de flotabilidad. Los seres humanos siempre flotarán sobre o cerca de la parte superior del agua, esto se basa en la densidad ósea y corporal. Comprender que no se hundirá y que su cuerpo se elevará naturalmente hasta la superficie del agua puede ayudarlo a superar su miedo a ahogarse o hundirse en el fondo de la piscina y no poder salir a la superficie.
Practica ejercicios de respiración profunda y relajación para ayudar a mantener tu cuerpo relajado mientras estás en el agua. Tómese su tiempo para caminar en el agua sintiendo la relajación y los efectos calmantes del agua.
Comience a flotar en aguas poco profundas. Puede ser más fácil cuando sabes que puedes bajar los pies y ponerte de pie.
Celebre sus logros, sin importar cuán pequeños sean, y acepte que superar su miedo es un proceso y un viaje, en lugar de esperar superar su miedo en un solo viaje a la piscina.
Tome clases de natación para aprender los conceptos básicos de natación, flotación y atención a la seguridad en el agua.
Recuerda nunca nadar solo. Nadar solo nunca es una idea segura, incluso si le avergüenzan sus temores y cree que sería más fácil superar su ansiedad sin que nadie más esté presente, es importante contar con alguien calificado y capaz de reaccionar en una situación de emergencia con usted a medida que descubre las alegrías de nadar y relajarse en el agua.
