Las relaciones pueden consumir una gran cantidad de nuestro espacio mental y emocional, y cuando salen mal, pueden causar un dolor inconmensurable, puedes sentir que le has dado a una persona todo lo que tienes, los amas y ellos tienen tu corazón. Sin embargo, es posible que no correspondan esos gestos o sentimientos y ahora quieres saber cómo salir de una relación tóxica, existen numerosos signos que advierten estar en una relación que no es saludable en absoluto y que sea unilateral e insatisfactoria.
Creo que después de cada rompimiento, dejas un pedazo de ti con esa otra persona y es posible que nunca recuperes ese pedazo. Con el tiempo, ese vacío se curará y se llenará de alegría, aunque las experiencias, los recuerdos, los pensamientos, las emociones, las lágrimas y la risa siempre puedan quedar en el pasado con personas con las que hayas compartido tu vida. Esta es la experiencia humana y el viaje para encontrar el amor verdadero, amarte a ti mismo es el paso más importante en una relación, y reconocer cuándo abandonarla es el segundo.
¿Cómo saber si estás en una relación tóxica? – Signos de alerta
El término «tóxico» se usa mucho cuando hablamos de personas cuya presencia en nuestra vida no es positiva o de apoyo. Parece que, como sociedad, somos cada vez más conscientes de la negatividad en nuestras vidas y queremos liberarla.
La buena noticia es que no se debe tolerar cualquier relación que no nos haga sentir bien o contribuya a nuestro bienestar, podemos ejercer nuestro derecho de limitar estas relaciones o erradicarlas por completo y hacerlo puede ser poderoso y maravilloso.
Si bien hay muchos signos de que puedes estar en una relación tóxica, no siempre está claro cuando estás en la dinámica en sí, muchas veces, una asociación tóxica comienza lo suficientemente bien, pero luego lentamente (y sutilmente) comienza a erosionar su sentido de sí mismo.
Una de las primeras señales de advertencia de una posible relación tóxica es que la otra persona está violando constantemente sus límites. Cuando alguien tiene sus límites continuamente desafiados y cruzados, especialmente cuando han dejado muy claro que no es cómodo para ellos, eso sería una gran señal de alerta porque para mí eso indica que el otro no tiene en cuenta los límites de esa persona.
Haces excusas por tu pareja
Querrás acudir en defensa de él o ella porque se preocupa y, por mucho que odie admitirlo, porque le importa lo que piensen los demás sobre su relación. No es tu responsabilidad, sin embargo, justificas sus malos comportamientos.
Tienes que esconder o mentir en muchas situaciones
Sabes que si algo no le gustara buscaras la manera de mentir o escabullirte para evitar molestarlos. La confianza es la base de una relación exitosa por lo que ambas personas deben poner la confianza ante todo y comunicarse las cosas.
Hay una falta de respeto
Todos merecemos respeto, ya sea de un familiar, amigo y en este caso de tu pareja, si esa persona te quiere te tratará con el mayor respeto y sin dudas. Nunca toleres nada menos, nadie es mas que tú ni tú mas que nadie. Cuando se deja pasar una falta de respeto la relacion poco a poco se va deteriorando.
No puedes ser completamente tú mismo.
Nunca debes tener que suprimir ciertas partes de ti para hacer que tu pareja te acepte, si no puede amarte tal y como eres, con tus virtudes y defectos, entonces no te merecen.
Harás lo que sea necesario para evitar peleas.
Con esto podría pensar que está ayudando a su relación dejando pasar las cosas que quizá te molestan o que crees que tienes que dar tu opinión a algo que no te parece, pero si no aborda los problemas tendrá consecuencias más adelante. El miedo a romperse o meterse en otro argumento no es razón suficiente para ser pasivo.
Tienes que pedir permiso.
Es bueno tener en cuenta los pensamientos y sentimientos de su pareja al tomar decisiones, pero no debe ser solo uno de ustedes que puede dar el visto bueno, debes tener plena libertad para hacer lo que quieras, no tienes que pedir permiso para nada ya que no es dueño de ti, con comunicarlo es suficiente.
Siempre tienes miedo de estar haciendo algo mal.
Esa ansiedad constante de no saber el estado de su relación puede ser debilitante. «¿Está él / ella enojado conmigo?» «¿Qué hice esta vez?» Estas no son preguntas por las que uno debería tener que preocuparse en una relación saludable.
Te hace sentir mal contigo mismo.
Las palabras mal dichas son muy hirientes cuando vienen de las personas que mas nos importan, y en una relación es absolutamente inaceptable. Si tu pareja te ama tanto como afirma que lo hace, nunca te rebajarían o humillarían de ninguna manera.
Nadie debería hacerte sentir que eres menos o que no mereces nada. Un compañero cariñoso debe recordarte lo mucho que significas para ellos y lo increíble que eres, incluso si no necesitas los recordatorios.
Te echa la culpa de todo.
Es agotador e injusto tener que enfrentarte siempre a cualquier obstáculo en tu relación, si tu pareja no puede responsabilizarse por sus errores, no es su trabajo arreglarlo todo, señalar con el dedo es más fácil que reconocerlo.
Sacan lo peor el uno del otro.
Dos personas en una relación deben inspirarse mutuamente para ser su mejor yo, no deberían actuar como un disparador para el otro, incluso cuando saben exactamente qué botones presionar. Nunca serás completamente feliz si tus mitades oscuras salen frecuentemente.
Tu vida laboral está siendo afectada.
Mantenerse en contacto entre sí durante todo el día puede tener sus beneficios, pero hasta cierto punto. Los chequeos constantes son una señal de desconfianza, y luchar a través del texto perturba la productividad en el trabajo, ser incapaz de separar su vida personal y profesional arruina su enfoque y estado de ánimo.
Tienes miedo de hablar.
Es un problema importante si no tiene voz en su relación, si tener una opinión es suficiente para provocar una pelea, no estás en un buen lugar.
Tus necesidades están en un segundo plano.
Tu relación no debe girar en torno a una persona, tus deseos y necesidades son igual de importantes y debe sentirse cómodo expresándolos. Si tu pareja no está dispuesto a comprometerse, estás en una dictadura.
Te sientes como si estuvieras atrapado.
El temor de estar solo o de no poder encontrar a alguien mejor que su pareja actual puede paralizarlo. No puedes imaginar una vida sin ellos, incluso si esa vida no es la ideal.
Te da ultimátums.
La amenaza de romper es una forma manipuladora para que uno pueda mantener el control, no caiga en la trampa, significa que son inseguros y no tienen otros medios para mantenerse en el poder.
No hay confianza.
Independientemente de cuán fuerte sea una relación, la falta de confianza será su perdición. El poder de la duda puede debilitar una base y fácilmente nublar cualquiera de los aspectos positivos., la inseguridad puede resultar en la incapacidad de confiar en la propia pareja y, a su vez, hacer que se conviertan en un exceso de control.
Tu vida social ha decaído.
Una relación sana tiene un balance de tiempo juntos y separados. Invertir toda su energía en la pareja puede hacer que ignore a todos los demás y saque a sus seres queridos de su vida.
9 Tips de cómo salir de una relación tóxica
Si llegaste a este punto es porque realmente estas dentro de una relacion tóxica, y has tomado la decisión valiente que necesita para salir de ella, el primer paso es encontrar un apoyo saludable. Recuerda: no tienes que hacer esto solo.
Especifica tu papel la relación.
Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento, necesitas reconocer tu papel en esta relación tóxica. ¿Eres un colaborador o eres más bien una víctima? Permanece autónomo en tu relación, construye límites y apégate a ellos.
No tengas miedo al cambio.
Puede sentirse cómodo en una relación porque siente que ya conoce a su pareja y tiene miedo de que pueda sentir un vacío en su corazón, en ese momento es difícil cortar lazos, que es la otra mitad de esta relación tóxica, pero es mucho mejor estar feliz y solo que solo y miserable.
Antes de estar en una relación con esta persona, probablemente te sentías cómodo estando soltero y temías romper paredes y cambiar. No permita que la falta de confianza en sí mismo de parte de su pareja que lo derriba le impida querer recuperar su libertad y salir de esta relación.
Detener todo posible contacto.
Si realmente quiere salir, entonces el contacto con su ex debe ser administrado de manera muy estricta.
La mayoría de las parejas altamente tóxicas tienen lados más blandos y esto puede tener un fuerte encanto, si se siente vulnerable, es probable que corra el riesgo de volver a su ex si vuelve a establecer contacto con él o ella.
Deja de sentir lástima
No sientas pena por ti mismo, es posible que te sientas lleno de ansiedad ante la idea de seguir adelante o que piensas en ellos constantemente, estando consciente de que la relación es tóxica, pero tienes miedo de dejarla ir. Eres más fuerte de lo que crees y puedes seguir adelante y, de hecho, te sentirás mucho más feliz cuando hayas cortado los lazos completamente.
Valórate primero.
Siéntete bien acerca de quién eres, cómo has crecido y lo que ofreces en tus relaciones personales y profesionales, ten compasión de ti mismo si quieres volver a tu relación tóxica.
Es normal que extrañes a tu ex pero ten en cuenta que los tiempos perdidos que se sintieron bien no significan que él fue o es bueno para ti. Si tiene problemas para recordar su propio valor, piense en lo que le diría a un familiar o amigo cercano que deseaba volver a una relación tóxica, pensar en cómo puede valorar o aconsejar a otra persona puede ayudarlo a atesorarse y seguir adelante.
Habla amablemente de esta persona a los demás.
El hecho de que hayan terminado su relación no significa sacar a alguien de tu vida y luego decir basura a sus espaldas, si la persona en cuestión surge como un tema de conversación, puede cambiar de tema o decir algo breve, honesto y amable: «Sí, no la he visto en mucho tiempo … Espero que esté bien».
Quédate con tu decisión
Una vez que tomes una decisión, quédate con ella. Puedes seguir dándole a tu pareja una oportunidad más y seguir pensando que mejorará pero eventualmente, una oportunidad más es demasiado.
Tienes que aceptar que es tóxico y decidir que ya es suficiente y que has terminado, empaca tus cosas y no mires atrás.
Perdona a tu ex completamente
El albergar sentimientos de enojo, dolor, arrepentimiento o resentimiento solo dañará su propio bienestar mental y psicológico. Para poder curarte completamente, tendrás que dejar de lado las emociones negativas que de otra manera te frenarán, esta puede ser una decisión difícil de hacer porque puede sentirse justificado al sentirse como lo hace, sin embargo, su estado emocional es una opción.
Hablar con un profesional
Si hablar con sus amigos y familiares no es una opción, siempre es una buena idea consultar a un terapeuta o a un profesional externo para obtener ayuda de cómo salir de una relación tóxica. Crear un sistema de apoyo y obtener una perspectiva sobre la relación de un extraño le ayudará a recordar por qué necesita irse; también pueden hacerte responsable de tomar medidas.
Mantener una relación tóxica no solo es perjudicial para su salud mental, sino que también puede afectar negativamente su salud física. Un estudio de 2014 encontró que las personas en una relación enfermiza sufrían de sueño alterado, estrés e incluso un mayor riesgo de problemas cardíacos incluso después de que termina una relación tóxica, los aspectos negativos y estresantes no desaparecerán de inmediato, al igual que se recupera de una herida física, puede esperar lo mismo para la curación después de una relación de alto estrés.
