Terapia Narrativa – Objetivos, Elementos, Técnicas Y Como Funciona.

La terapia narrativa busca ser un enfoque respetuoso y sin culpas para el asesoramiento y el trabajo comunitario, que centra a las personas como expertos en sus propias vidas, considera los problemas como algo separado de las personas y asume que las personas tienen muchas habilidades, competencias, creencias, valores, compromisos y habilidades que los ayudarán a reducir la influencia de los problemas en sus vidas.

La respuesta a esta pregunta puede tomar un millón de formas diferentes, y la historia que proporciones será diferente dependiendo de quién pregunte, tu estado de ánimo en ese momento y si sientes que todavía estás al principio, en el medio, o al final de tu historia más destacada. Usamos historias constantemente para informar, conectarnos con otros, compartir nuestros sentimientos y experiencias e incluso resolver nuestros propios pensamientos y sentimientos. Las historias se utilizan para organizar nuestros pensamientos, encontrar significado y propósito, y establecer nuestro sentido de identidad en este mundo confuso y a veces solitario.

La terapia narrativa capitaliza nuestras tendencias narrativas para brindarnos oportunidades de crecimiento y desarrollo, formas de encontrar significado y un camino hacia una mejor comprensión de nosotros mismos. Si nunca antes has oído hablar de terapia narrativa, no te preocupes, ¡no estás solo!

Esta terapia es un método más específico y menos común para guiar a los clientes hacia la curación y el desarrollo personal, y se trata de las historias que contamos.

¿Que es la terapia narrativa?

Es una forma de psicoterapia que busca ayudar a las personas a identificar sus valores, las habilidades y el conocimiento que tienen para vivir estos valores, de modo que puedan enfrentar efectivamente cualquier problema, el terapeuta busca ayudar a la persona a ser el co-autor de una nueva narrativa sobre sí mismos mediante la investigación de la historia de esas cualidades. La terapia narrativa pretende ser un enfoque de justicia social para las conversaciones terapéuticas, buscando desafiar los discursos dominantes que, según afirman, dan forma a las vidas de las personas de manera destructiva.

El enfoque fue desarrollado durante los años 1970 y 1980, en gran parte por el trabajador social australiano Michael White y David Epston de Nueva Zelanda. Si bien el trabajo narrativo generalmente se ubica dentro del campo de la terapia familiar, muchos autores y profesionales informan que usan estas ideas y prácticas en el trabajo comunitario, las escuelas y la educación superior.

Objetivos y beneficios de la terapia narrativa

La terapia narrativa no busca transformar a la persona, en cambio, busca transformar los efectos de un problema. Su objetivo es hacer espacio entre una persona y su problema, esto permite ver cómo una determinada preocupación está sirviendo a una persona, en lugar de dañarla.

Por ejemplo, el trastorno por estrés postraumático puede ser un mecanismo de defensa, puede ayudar a proteger a alguien de las emociones difíciles asociadas con un evento pero también trae nuevos síntomas, como la ansiedad. La terapia narrativa ayuda a las personas a externalizar un problema, este proceso puede ayudar a desarrollar una mayor autocompasión, la cual puede ayudar a las personas a sentirse más capaces de cambiar. Algunos psicólogos han identificado un proceso denominado crecimiento postraumático, este término explica el cambio positivo que puede ocurrir después de pasar por un evento traumático.

Los terapeutas narrativos también ayudan a las personas a ver sus problemas en diferentes contextos, estos contextos pueden ser sociales, políticos y culturales y puede influir en cómo nos vemos a nosotros mismos y en nuestras historias personales.

Elementos comunes

Los elementos comunes en la terapia narrativa son:

• La suposición de que las narraciones o historias dan forma a la identidad de una persona, como cuando una persona evalúa un problema en su vida por sus efectos e influencias como una «historia dominante».
• Un aprecio por la creación y el uso de documentos, como cuando una persona y un consejero son coautores.
• Un énfasis de externalización, como nombrar un problema para que una persona pueda evaluar sus efectos en su vida, llegar a saber cómo funciona, relacionar su historia más temprana evaluarla para tomar una posición definida en su presencia, y al final elegir su relación con ella.
• Un enfoque en resultados únicos o excepciones al problema que no serían pronosticadas por la narrativa o historia del problema en sí.
• Una fuerte conciencia del impacto de las relaciones de poder en las conversaciones terapéuticas, con el compromiso de verificar con el cliente los efectos de los estilos terapéuticos para mitigar el posible efecto negativo de las suposiciones o creencias invisibles del terapeuta.
• Respondiendo a conversaciones de falla personal.

Técnicas de la terapia narrativa

Algunas de las habilidades aplicables para resolver problemas a través de la terapia narrativa son habilidades que todos ya poseemos, mientras que otras requieren más esfuerzo para aprender y aplicar. Las cinco técnicas a continuación se encuentran entre las técnicas más comunes utilizadas en la terapia narrativa.

Contando la historia de uno mismo (armar una narrativa)

Como terapeuta u otro profesional de la salud mental, su trabajo en terapia narrativa es ayudar a su cliente a encontrar su voz y contar su historia con sus propias palabras, fe acuerdo con la filosofía detrás de la terapia narrativa, la narración de historias es la forma en que hacemos sentido y encontramos un propósito en nuestra propia experiencia.

Ayudar a su cliente a desarrollar su historia les brinda la oportunidad de descubrir el significado, encontrar curación y establecer o restablecer una identidad, todos factores integrales para el éxito en la terapia.

Esta técnica también se conoce como «re-autoría», ya que los clientes exploran sus propias experiencias para encontrar alteraciones en su historia o crear una nueva, los mismos eventos pueden contar cientos de historias diferentes, porque todos interpretamos las experiencias de manera diferente y encontramos diferentes sentidos de significado.

Técnica de externalización

Implica guiar a su cliente hacia la visualización de sus problemas o comportamientos como externos, en lugar de una parte de él o ella. Esta es una técnica que es mucho más fácil de describir que adoptar por completo, pero puede tener un gran impacto positivo en la autoidentidad y la confianza.

La idea general de esta técnica es que es mucho más fácil cambiar un comportamiento en el que participa que cambiar una característica que forma parte de usted. Por ejemplo, si se enoja rápidamente y se considera una persona enojada, debe cambiar fundamentalmente algo acerca de usted para abordar el problema; y si usted es una persona que actúa agresivamente y se enoja fácilmente, simplemente necesita modificar los comportamientos para abordar el problema.

Puede parecer una distinción insignificante, pero hay una profunda diferencia entre la mentalidad de alguien que se etiqueta a sí mismo como una persona «problemática» y alguien que reconoce que a veces se involucran en conductas problemáticas.

Como terapeuta, esta técnica es fácil de describir, pero puede ser un desafío para el cliente comprar completamente esta extraña idea. Anime a su cliente a no darle demasiada importancia a su diagnóstico o etiquetas autoasignadas, hágales saber qué tan empoderante puede ser separarse de sus problemas, permitiéndoles un mayor grado de control.

Técnica de deconstrucción

Esta «deconstrucción» se refiere a desglosar el problema o los problemas que tiene el cliente, haciéndolo más fácil de entender y abordar, nuestros problemas a menudo pueden parecer abrumadores, confusos o sin solución, pero nunca son verdaderamente insolubles.

La deconstrucción del tema lo hace más específico y evita la generalización excesiva, así como la aclaración de cuáles son en realidad las cuestiones centrales o los problemas. Como ejemplo de la técnica de deconstrucción, imagina a dos personas en una relación a largo plazo que están teniendo problemas, uno de ellos se siente frustrada con una pareja que nunca comparte sus sentimientos, aunque se juntan las manos con terapeutas narrativos o ideas con él.

Según esta breve descripción, no hay una idea clara de cuál es el problema, y ​​menos de cuál podría ser la solución, si usted, como terapeuta debía deconstruir el problema con este cliente, podría pedirle que sea más específico sobre lo que le molesta.

Esto podría conducir a una mejor idea de lo que le preocupa al hombre, como sentirse solo y perder un sentido de intimidad con su pareja. Desde aquí, es posible que descubras que la intimidad es muy importante para este hombre en las relaciones amorosas, y cuando su pareja no comparte con él, se siente aislado y como si su pareja no confiara realmente en él.

Deconstruir el problema ayuda a saber exactamente cuál es el problema (se siente solo y aislado) y lo que esto significa para él (le hace sentir que su pareja no confía en él, o quizás no está dispuesto a comprometerse con la relación como él es). Esta técnica es una excelente manera de ayudar al cliente a profundizar en el problema, comprender qué es importante para él y cómo este problema lo amenaza.

Técnica de los resultados únicos

Esta técnica es un poco compleja y complicada, pero tenga en cuenta el aspecto narrativo de la terapia. La técnica de resultados únicos implica cambiar la propia historia, en la terapia narrativa, el cliente tiene como objetivo construir una historia para sus experiencias que les brinde significado y les dé una identidad positiva y funcional. Sin embargo, no estamos limitados a una sola trama, hay muchas historias potenciales a las que nos podemos suscribir, algunas más negativas y otras más positivas.

En lugar de continuar viendo su vida desde la misma perspectiva que siempre, la técnica de resultados únicos puede ayudar al cliente a cambiar su perspectiva y percibir narrativas más positivas y vivificantes. Al igual que un libro que cambia los puntos de vista de un personaje a otro, nuestra vida tiene múltiples hilos de narrativa que lo atraviesan con diferentes perspectivas, diferentes áreas de enfoque y diferentes puntos de interés, poner la técnica en uso es simplemente elegir enfocarse en una historia o historias diferentes de la que ha sido la fuente de sus problemas.

Usar esta técnica puede sonar como evitar el problema, pero en realidad solo se trata de volver a imaginar el problema, lo que parece ser un problema desde una perspectiva no puede ser más que un detalle sin pretensiones o insignificante en otro. Como terapeuta, puede presentar esta técnica alentando a su(s) cliente(s) a buscar argumentos alternativos o nuevos.

Existencialismo

Es posible que tenga una asociación particular con el término «existencialismo» que hace que su presencia aquí parezca extraña, pero es probable que haya más existencialismo de lo que cree, ya que no es una visión sombría y sin esperanza en un mundo sin significado.

Es cierto que, en general, los existencialistas creen que el mundo no tiene un significado inherente, pero que no toman esta creencia como una licencia para caer en un pozo profundo de depresión y falta de sentido; más bien, creen que podemos crear nuestro propio significado. De esta manera, el existencialismo y la terapia narrativa van de la mano, porque alienta a las personas a hacer su propio significado y encontrar su propio propósito en lugar de buscar alguna verdad absoluta preexistente.

Tomar prestadas algunas técnicas o intervenciones del existencialismo puede proporcionar un excelente apoyo para el cliente que trabaja a través de la terapia narrativa.

¿Cómo funciona la terapia narrativa?

Los eventos que ocurren a lo largo del tiempo en la vida de una persona se consideran historias, algunas de las cuales se destacan como más significativas o más fatales que otras. Estas historias importantes, generalmente derivadas de eventos negativos, en última instancia, pueden dar forma a la identidad de uno, más allá de esta identidad, el terapeuta narrativo considera que la vida de un cliente es multidimensional y llena de posibilidades que solo están esperando ser descubiertas.

El terapeuta no actúa como un experto, sino que ayuda a los clientes a ver cómo son los expertos en su propia vida y, como tal, puede descubrir los sueños, valores, metas y habilidades que definen quiénes son en realidad, separados de sus problemas, estas son las historias enterradas que pueden ser reescritas y entretejidas en la historia actual y futura de sus vidas.