En general, el trauma se puede definir como una respuesta psicológica y emocional a un evento o una experiencia que es profundamente angustiante o inquietante, cuando se aplica vagamente, esta definición puede referirse a algo molesto, como estar involucrado en un accidente, tener una enfermedad o lesión, perder a un ser querido o divorciarse. Sin embargo, también puede abarcar el extremo e incluir experiencias que son severamente dañinas, como la violación o la tortura.
Todos procesamos un evento traumático de manera diferente porque todos los enfrentamos a través del lente de las experiencias previas en nuestras vidas. Por ejemplo: una persona podría estar temerosa después de pasar por un huracán, pero otra persona podría haber perdido a su familia y apenas pudo escapar de una casa inundada durante el huracán. En este caso, un huracán de categoría menor puede traer recuerdos traumáticos de su aterradora experiencia.
Tipos de trauma
Agresión sexual o violación
Implica cualquier comportamiento sexual no deseado e involuntario hacia una persona, la víctima es forzada a participar en un acto en contra de su voluntad en un entorno no consensual. La agresión sexual puede incluir violación, tientas, besos forzados y cualquier otro tipo de acoso o abuso en un contexto sexual. Contenido completo de violación. (Articulo requerido)
Maltrato infantil
Negligencia
Ocurre cuando un padre o cuidador no le da a un niño el cuidado que necesita según su edad, incluso si el adulto puede pagar esa atención o se le ofrece ayuda para brindarla. El descuido puede significar la falta de suministro de alimentos, ropa, refugio, atención médica, tratamiento de salud mental, educación o supervisión adecuada a un niño o la exposición de un niño a entornos peligrosos. La negligencia es la forma más común de abuso denunciada a las autoridades de bienestar infantil. Obtén mas información sobre la negligencia. (Articulo requerido)
Abuso físico
Tiene que ver con causar dolor físico o lesione, esto incluye golpear, patear, quemar o dañar a un niño de cualquier manera. La lesión también puede ocurrir cuando un castigo no es apropiado para la edad o condición de un niño. Aquí mas contenido sobre el abuso físico. (Articulo requerido)
Abuso sexual
El abuso sexual infantil incluye una amplia gama de conductas sexuales que tienen lugar entre un niño y un adulto. Alternativamente, puede tener lugar entre un niño y otro niño y/o adolescente si la fuerza o la manipulación está involucrada o si hay una diferencia de edad de cinco años entre los niños. Los comportamientos que son sexualmente abusivos implican contacto corporal, como besos sexuales, caricias, tocar genitales y relaciones sexuales.
Sin embargo, los comportamientos pueden ser sexualmente abusivos, incluso si no implican contacto, como la exposición genital, la presión verbal por el sexo y la explotación sexual, como la pornografía.
Lee mas información sobre el abuso sexual. (Articulo requerido)
Abuso emocional / maltrato psicológico
Actos contra un niño que causaron o podrían haber causado una conducta, trastornos cognitivos, afectivos u otros trastornos mentales, como abuso verbal, abuso emocional, demandas excesivas en el rendimiento de un niño que pueden llevar a una autoimagen negativa, y comportamiento perturbado. Los actos de omisión, como el abandono emocional o la privación social intencional, también se consideran abuso emocional. Si quieres saber mas entra en maltrato psicológico. (Articulo requerido)
Violencia doméstica
Se clasifica como violencia física real o amenazada, violencia sexual y / o abuso emocional entre adultos en una relación íntima. Lee mas sobre la violencia doméstica. (Articulo requerido)
Violencia escolar y comunitaria
Incluye violencia predatoria o conflictos personales entre personas que no son miembros de la familia (por ejemplo, tiroteos, violación, robo). Mayor información en violencia escolar. (Articulo requerido)
Trauma médico
Los niños pueden mostrar reacciones traumáticas a afecciones médicas, procedimientos médicos invasivos o tratamientos que son atemorizantes o causan dolor, lesiones y / o enfermedades graves. Conoce a fondo sobre el trauma médico. (Articulo requerido)
Pérdida traumática
La pérdida o aflicción traumática puede ocurrir después de la muerte de alguien importante para un niño o adulto. La muerte es típicamente repentina e inesperada. Contenido completo sobre pérdida traumática. (Articulo requerido)
Desastres naturales
Cualquier catástrofe natural (por ejemplo, tornados, huracanes y terremotos) que cause suficiente daño como para que las agencias locales, estatales o federales y las organizaciones de ayuda en casos de desastre entren en acción. Obtén mas información sobre el trauma por desastres naturales. (Articulo requerido)
Tortura
Accidentes de transporte a gran escala
tales eventos no se determinan fácilmente, los accidentes de transporte pueden ser especialmente traumático para los sobrevivientes, ya que tales eventos ocurren con frecuencia sobre período de tiempo relativamente prolongado durante el cual las víctimas están expuestas a terror continuo y miedo a la muerte. Mas contenido sobre el trauma por accidentes de transporte. (Articulo requerido)
Síntomas de los traumas
Muchas personas tienen fuertes reacciones emocionales o físicas después de la experiencia de un evento traumático. Para la mayoría, estas reacciones disminuyen en unos pocos días o semanas.
Para algunos, los síntomas pueden durar más tiempo y ser más severos, esto puede deberse a varios factores, como la naturaleza del evento traumático, el nivel de apoyo disponible, el estrés vital anterior y actual, la personalidad y los recursos de afrontamiento.
Los síntomas del trauma se pueden describir como físicos, cognitivos (pensar), conductuales (cosas que hacemos) y emocionales.
Síntomas físicos
Pueden incluir un estado de alerta excesivo (siempre atento a los signos de peligro), sobresaltarse fácilmente, cansancio / agotamiento, alteraciones del sueño, dolores y molestias generales.
Síntomas cognitivos
Pueden incluir pensamientos intrusivos y recuerdos del evento, imágenes visuales del evento, pesadillas, falta de concentración y memoria, desorientación y confusión. Los síntomas conductuales pueden incluir evitar lugares o actividades que son recordatorios del evento, aislamiento social y pérdida de interés en las actividades normales.
Síntomas emocionales
Pueden incluir miedo, entumecimiento y desprendimiento, depresión, culpa, ira e irritabilidad, ansiedad y pánico
Siempre que no sean demasiado graves o no duren demasiado, los síntomas descritos anteriormente son reacciones normales al trauma, aunque pueden ser angustiosos, se resolverán rápidamente en la mayoría de las personas. Son parte del proceso natural de curación de adaptarse a un evento muy poderoso, tener algo de sentido de lo que sucedió y ponerlo en perspectiva.
Con la comprensión y el apoyo de familiares, amigos y colegas, los síntomas generalmente se resuelven más rápidamente. Una minoría de personas desarrollará afecciones más graves, como trastorno de estrés postraumático, trastornos de ansiedad o problemas con el alcohol y las drogas.
Tratamiento de un trauma
Los profesionales de la salud mental que están especialmente capacitados pueden evaluar las necesidades únicas del sobreviviente y planificar el tratamiento específicamente para ellos.
Terapia cognitiva conductual
Enseña a la persona a ser más consciente de sus pensamientos y creencias sobre su trauma y les brinda las habilidades para ayudarlos a reaccionar ante los factores desencadenantes emocionales de una manera más saludable. Contenido completo sobre la terapia cognitiva conductual.
Terapia de exposición
Es una forma de terapia de comportamiento cognitivo que se usa para reducir el miedo asociado con los desencadenantes emocionales causados por el trauma. Conoce mas sobre la terapia de exposición. (Articulo requerido)
Terapia psicodinámica
Es un método de comunicación verbal que se utiliza para ayudar a una persona a encontrar alivio del dolor emocional y fortalecer las formas de adaptación del manejo del problema que el individuo ya posee. Lee mas a fondo sobre la terapia psicodinámica.
Tips para recuperarse de un trauma
Hay varias maneras en que puede ayudar a cuidarse después de un evento o situación traumática:
- Reconozca que ha pasado por una experiencia angustiante y concédase el permiso para experimentar alguna reacción al respecto.
- Evita el uso excesivo de alcohol u otras drogas para sobrellevarlo
- Evita tomar decisiones importantes o cambios en la vida
- No trates de bloquear pensamientos sobre qué sucedió, enfrentarse gradualmente a estos pensamientos lo ayudará a llegar a un acuerdo con la experiencia traumática.
- Comparta sus experiencias con otros cuando surjan oportunidades, a veces puede sentirse incómodo, pero hablar con personas de su confianza en lugar de reprimir sus sentimientos es útil para tratar el trauma.
- Trate de mantener una rutina normal, mantente ocupado y estructura tu día.
- Recuerde que el ejercicio regular es importante, pero permítase un tiempo para descansar si está cansado, no evite innecesariamente ciertas actividades o lugares.
- Tómese un tiempo para practicar la relajación, use una técnica formal, como la relajación muscular progresiva, o simplemente tómese el tiempo para absorberse en una actividad relajante, como la jardinería o la música.
Si el trauma agita recuerdos o sentimientos de un evento pasado no relacionado, trate de no dejar que todos los recuerdos se confundan, mantenga los recuerdos separados y trátelos por separado, exprese sus sentimientos a medida que surjan, discuta con alguien más o escríbalos en un diario ya que expresar sentimientos a menudo ayuda al proceso de curación.
