De todas las emociones que muestran los humanos, los celos son una de las más comunes e inquietantes, tiende a sacar lo peor de nosotros. Es un problema histórico, registrado desde tiempos bíblicos, y sin duda experimentado incluso antes de eso y no se limita a los humanos sino que también afecta a los animales.
¿Que son los celos?
Los celos son una emoción compleja que abarca sentimientos que van desde el miedo al abandono hasta la rabia y la humillación, afecta tanto a hombres como a mujeres, y generalmente se provoca cuando una persona percibe una amenaza a una relación valiosa de un tercero. La amenaza puede ser real o imaginada, no limitándose a las relaciones románticas, pueden surgir entre hermanos que compiten por la atención de los padres, entre compañeros de trabajo o en amistades.
Los celos se distinguen de la envidia, ya que siempre involucran a un tercero visto como rival del afecto y la envidia ocurre entre dos personas y se resume mejor como «Quiero lo que tienes». Si bien los celos son una experiencia emocional dolorosa, los psicólogos evolutivos consideran que no se trata de una emoción que debe ser reprimida, sino que debe ser escuchada, como una señal, una llamada de atención de que una relación valiosa está en peligro y que se deben tomar medidas para recuperarla, el cariño de la pareja o amigo. Como resultado, son vistos como una emoción necesaria, porque preserva los vínculos sociales y motiva a las personas a participar en comportamientos que mantienen relaciones importantes.
Aunque es valioso como una señal para mejorar las relaciones importantes, los celos tienen el potencial de alimentar comportamientos dañinos, puede obligar a alguien a monitorear obsesivamente la comunicación, las relaciones y el paradero de un compañero, tratar de disminuir la confianza o incluso estimular el comportamiento violento.
Como una emoción natural y universal, aunque parezca un tema tabú discutir, el reconocimiento de su presencia puede guiarnos en el fortalecimiento de nuestras relaciones, admitir que te sientes celoso y explorar las emociones que subyacen, especialmente el temor de perder a alguien que amas, puede evitar los enojados argumentos y allanar el camino para una conversación productiva sobre lo que podría faltar en la relación y cómo reparar el vínculo.
¿Cuando los celos son una emoción anormal?
Como se dijo anteriormente, todas las emociones son normales y los celos son una emoción normal. Imagina que una mujer acaba de descubrir que su marido decidió dejarla por otra mujer, naturalmente ella puede sentirse celosa de la otra mujer. En este caso, los celos que ella experimenta son parte del proceso de duelo para ella, su ira y sus celos están dirigidos al objeto de las atenciones de su esposo.
O, por ejemplo, muchas chicas adolescentes experimentan emociones intensas en sus amistades, de modo que si un amigo decide pasar más tiempo con otro amigo, puede experimentar rechazo, pérdida y celos. Desafortunadamente, si no tienen ayuda para desarrollar métodos para resolver este problema, es probable que destruyan permanentemente la amistad debido al resentimiento. Sin embargo, estos celos normales son una experiencia importante para aprender a desarrollar relaciones emocionalmente maduras.
La mayoría de los adolescentes finalmente descubren que la situación no es un verdadero rechazo y que no han perdido la amistad, aprenden que otra persona puede tener espacio para más de una amistad cercana, algunas personas no aprenden esta lección y continuarán desarrollando relaciones emocionalmente inmaduras hasta la edad adulta.
Como puede observar en estos ejemplos, la característica común de los celos normales es que la intensidad disminuye con el tiempo y que dura poco, tal es el caso de la mayoría de las emociones normales. Ahora, ciertamente, la duración variará dependiendo de las circunstancias, pero eventualmente la persona resuelve la emoción y psicológicamente avanza, con celos irracionales, el individuo puede permanecer atrapado en la experiencia emocional por un tiempo indeterminado. De hecho, sin esfuerzos específicos para cambiar, puede que nunca cambie.
Causas de los celos
Es importante distinguir los comportamientos que desencadenan los celos de las causas reales de los mismos.
También va más allá de las relaciones íntimas y en otras áreas como la carrera profesional, cuando otras personas tienen más éxito que tú o logran algo que deseas, puede provocar una reacción de envidia.
Para comprender las causas reales de los celos, debe examinar los patrones de pensamiento negativos subyacentes que causan sentimientos inflamados en ciertos momentos.
Inseguridad
En la raíz de los celos está la inseguridad, es la más importante de todas las posibles causas. La inseguridad es cuando alguien no se siente cómodo en su propia piel y, como no se acepta a sí mismo, tampoco puede entender cómo otras personas lo hacen.
Teniendo en cuenta esa sensación, no puede entender por qué su novia o esposa querría estar con ellos y, por lo tanto, percibe que ella está constantemente planeando una manera de dejarlo, cualquier interacción con otro hombre lo ve como una amenaza. Por lo tanto, reacciona celosamente cuando ella está en compañía de otros hombres como una forma subconsciente de proteger la relación, piensa que puede evitar que ella, inevitablemente, lo deje solo si le impide hablar con otro hombre.
Es una reacción en cadena que lleva a los celos y la inseguridad es uno de los principales eslabones de la cadena.
Miedo a la pérdida
La característica más común de los celos irracionales es el miedo a la pérdida, esta pérdida puede tomar muchas formas, pero generalmente cae en las categorías de pérdida de poder, pérdida de autoestima o pérdida de sentido de sí mismo.
La pérdida de poder puede ser una persona que percibe que su rival tiene más influencia financiera o tal vez vieron su lugar en los registros como una medida de autoestima, que es otro tipo de pérdida que la gente tiene miedo y finalmente, el tercer tipo de pérdida es el sentido del yo. Un ejemplo de esto puede ser un hombre que se ve a sí mismo como el proveedor de su familia y teme perder a su esposa y familia.
Insuficiencia
Las personas que se consideran inadecuadas en comparación con otra persona o algún estándar personal tienen más probabilidades de experimentar celos o envidia.
Investigadores de la Northeastern University (DeSteno et.al., 2006) encontraron que la autoestima amenazada es un contribuyente principal a los celos irracionales, el individuo cuya autoestima se basa en una fuente externa como una relación puede ser más susceptible a los celos irracionales porque las fuentes externas de autoestima son más difíciles de proteger. Mientras que aquellos que tienen una autoestima basada en el amor y la aceptación de sí mismos son menos vulnerables a la pérdida de la autoestima y, como consecuencia, tienen menos probabilidades de estar celosos.
Miedo al sentimiento
Aunque ninguno de nosotros disfruta de sentimientos desagradables, muchas personas con celos irracionales temen particularmente el rechazo o la traición y toman medidas extremas para tratar de evitar estos sentimientos. Desafortunadamente para ellos, sus comportamientos celosos a menudo pueden crear lo que están tratando de evitar.
El miedo o la sensibilización a los sentimientos pueden surgir de experiencias previas, como el rechazo en la infancia o una pareja anterior que los traicionó.
Delirios
En un pequeño subconjunto de personas con problemas de celos, la causa puede estar basada en delirios. Como tal, indica que el individuo puede tener una enfermedad mental grave, como la esquizofrenia paranoide.
Una manera primaria de determinar la diferencia entre los celos irracionales y la paranoia es que la persona con delirios cree firmemente en la realidad de esa creencia, mientras que un individuo con celos irracionales es más probable que diga: «Sé que no estoy siendo razonable y que está creando problemas, pero no puedo evitarlo, es como me siento».
Obsesiones
En otro subconjunto de personas, la causa pueden ser creencias obsesivas con una base en el trastorno obsesivo compulsivo. En estos individuos, se pueden presentar las causas anteriores de los celos, como el miedo a la pérdida, la insuficiencia y el miedo a los sentimientos, pero están envueltos en una capa de obsesiones.
Estos individuos todavía están conectados con la realidad, pero pueden tener lo que se conoce como «ideación sobrevaluada», lo que significa que pueden tener mayores dificultades para reconocer la irracionalidad de sus ideas celosas.
Posesividad y la protección
Hasta cierto punto, la posesividad y la protección son algo bueno, después de todo, si usted está en una relación comprometida, entonces su mujer de alguna manera le pertenece a usted y viceversa. Usted no la posee, pero si tiene una relación exclusiva, entonces hay una cierta expectativa, es natural sentirse un poco protector y a la mujer le gusta saber que su hombre se preocupa, en este caso, esta causa de los celos no es nada de qué preocuparse.
Sin embargo, esto puede ser llevado demasiado lejos y es la caída de muchos hombres celosos y mujeres también, sólo se pertenecen entre sí por consentimiento.
Algunos antropólogos argumentan que en las sociedades tribales donde la monogamia estaba ausente, los celos también estaban ausentes, el argumento es que, dado que nadie tenía ningún derecho exclusivo de tener relaciones sexuales con otra persona, no existía posesividad y, por lo tanto, no había motivo de celos.
Es interesante notar que, al mismo tiempo, debe ser atenuado por el hecho de que vivimos en una sociedad en la que la monogamia es la norma y se esperan derechos exclusivos al sexo. En este caso, un pequeño nivel de posesividad es normal, pero cuando se sobrepasa la línea, puede fácilmente salirse de control.
¿Cuales son los problemas de comportamiento que ocurren de una persona celosa?
1) Violencia: El comportamiento de mayor preocupación es el potencial de violencia. En general, se ha entendido que gran parte de la violencia contra las mujeres se debe a los celos.
Los celos pueden crear agresión también se ha demostraron que la agresión dependía de una disminución de la autoestima que causaba un aumento de los sentimientos.
2) Acecho: El problema del acoso relacionado con el tema de la violencia es un intento de poseer a alguien, ya sea tratando de convencer al otro de su devoción o mediante métodos de control más directos, es probable que el individuo experimente un patrón de apego ansioso con sentimientos de enojo y celos.
3) Retribución: Otra forma de agresión contra alguien es la retribución y esto no tiene que ser violencia directa, sino que puede ser un comportamiento pasivo-agresivo más sutil, como el ejemplo de chismes. De hecho, estos días con la retribución de los sitios de redes sociales se han vuelto demasiado fáciles porque las personas pueden publicar comentarios hirientes sobre otros que pueden haber permanecido más privados en décadas anteriores.
La retribución hace que las situaciones se intensifiquen en lugar de resolverse, imagine una situación en la que un esposo tiene celos irracionales sobre su esposa, tiene la contraseña de su página de Facebook y publica comentarios negativos en su nombre a sus amigos varones.
4) Hablar o cuestionar obsesivamente: Un comportamiento muy común asociado con los celos es hablar sobre el objeto de los celos o cuestionar excesivamente a alguien para determinar si sus creencias irracionales son correctas. El problema con este cuestionamiento es que no hay una manera de probar que algo no sucedió, por lo tanto, simplemente continúa porque la persona nunca se tranquiliza.
5) Desconfianza: Otra consecuencia de los celos es la desconfianza, que es un estado desagradable y no es propicio para el desarrollo de relaciones sanas.
¿Que pasos seguir para terminar con reacciones celosas?
Los pasos para acabar de forma permanente con las reacciones celosas son:
- Recuperar el poder personal para que pueda controlar sus emociones y abstenerse del comportamiento reactivo.
- Cambie su punto de vista para que pueda alejarse de la historia en su mente, esto le dará una brecha de tiempo para abstenerse de una reacción de celos o enojo y hacer otra cosa.
- Identificar las creencias centrales que desencadenan la reacción emocional.
- Toma conciencia de que las creencias en tu mente no son ciertas, esto es diferente a «saber» intelectualmente que las historias no son ciertas.
- Desarrolla el control sobre tu atención para que puedas elegir conscientemente qué historia juega en tu mente y qué emociones sientes.
Hay una serie de elementos que crean la dinámica de los celos. Como tales, las soluciones efectivas tendrán que abordar múltiples elementos de creencias, puntos de vista, emociones y fuerza de voluntad personal, si pierde uno o más de estos elementos, dejará la puerta abierta para que regresen esas emociones y conductas destructivas.
Al practicar algunos ejercicios simples, puede alejarse de la historia que su mente proyecta y abstenerse de la reacción emocional, si realmente tienes el deseo de cambiar tus emociones y comportamiento, puedes hacerlo, solo se necesita la voluntad de aprender habilidades efectivas. Encontrará ejercicios y prácticas eficaces para superar la reacción emocional de los celos.
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