Muchos de nosotros experimentamos problemas para dormir en un momento u otro, por lo general se debe a estrés, viajes, enfermedad u otras interrupciones temporales a su rutina normal, pero si los problemas para dormir son una ocurrencia regular e interfieren con su vida diaria, es posible que sufra de un trastorno del sueño.
Los trastornos del sueño causan más que solo somnolencia diurna, pueden afectar seriamente su salud mental y física, lo que puede ocasionar problemas de memoria, aumento de peso e impacto en su energía y estado de ánimo, pero no tienes que vivir con un problema para dormir.
¿Que es un trastorno del sueño?
Es un trastorno médico de los patrones de sueño de una persona o animal, también llamado somnipatia, si bien es normal que experimente dificultades para dormir de vez en cuando, no es normal tener problemas para dormir por la noche, despertarse cansado o sentir sueño durante el día. Algunos son lo suficientemente graves como para interferir con el funcionamiento físico, mental, social y emocional normal, la polisomnografía y la actigrafía son pruebas comúnmente solicitadas para algunos trastornos del sueño.
Con frecuencia, tener problemas para dormir puede ser una experiencia frustrante y debilitante, duermes mal por la noche, lo que te deja con la sensación de estar muerto de cansancio por la mañana y la energía que tengas, se agota rápidamente a lo largo del día, pero luego, no importa cuán cansado te sientas por la noche, todavía tienes problemas para dormir y así el ciclo comienza de nuevo, tomando un serio peaje en su estado de ánimo, energía, eficiencia y capacidad para manejar el estrés.
Ignorar los problemas y trastornos del sueño puede dañar su salud física y provocar aumento de peso, accidentes, desempeño laboral deteriorado, problemas de memoria y poner tensión en sus relaciones, si desea sentirse lo mejor posible, mantenerse saludable y rendir a su potencial, la calidad del sueño es una necesidad, no un lujo.
Tipos de trastorno del sueño
Insomnio
Es la incapacidad para dormir bien por la noche, pueden ser causados por el estrés, un problema de salud, los medicamentos que toma o incluso la cantidad de café que toma, también puede ser causado por otros trastornos del sueño o del estado de ánimo, como la ansiedad y la depresión.
Las personas que tienen insomnio pueden tener problemas para conciliar el sueño o pueden despertarse frecuentemente durante la noche o temprano en la mañana. El insomnio es un problema que afecta sus actividades diurnas. Lee mas información sobre insomnio.
Apnea del sueño
Es un trastorno del sueño común (y tratable) en el cual su respiración se detiene temporalmente durante el sueño, despertando con frecuencia, si tienes apnea, es posible que no recuerde estos despertares, pero es probable que se sienta agotado durante el día, irritable y deprimido, o que disminuya su productividad. Es un trastorno del sueño serio y potencialmente mortal, por lo que debe consultar a un médico de inmediato y aprender qué puede hacer para ayudarse a sí mismo.
Puede causar somnolencia diurna grave, si no se trata, la apnea del sueño severa puede estar asociada con la presión arterial alta y el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Lee el contenido completo sobre apnea del sueño.
Síndrome de piernas inquietas
Es un trastorno del sueño que causa un impulso casi irresistible de mover las piernas (o los brazos) por la noche, la necesidad de moverse ocurre cuando está descansando o acostada y generalmente se debe a sensaciones incómodas, hormigueantes, dolorosas o que se arrastran. Sin embargo, hay muchas maneras de ayudar a controlar y aliviar los síntomas, incluidos los remedios de autoayuda que puede usar en su hogar. Mas información sobre síndrome de piernas inquietas.
Narcolepsia
Involucra somnolencia diurna excesiva e incontrolable, es causada por una disfunción del mecanismo cerebral que controla el sueño y la vigilia, si tiene narcolepsia, puede tener «ataques de sueño» en medio de hablar, trabajar o incluso conducir. Aunque aún no existe una cura, una combinación de tratamientos puede ayudar a controlar los síntomas y permitirle disfrutar de muchas actividades normales. Conoce mas sobre la narcolepsia.
Pesadillas
Son sueños aterradores que surgen durante el sueño REM, pueden ser causados por el estrés, la ansiedad y algunas drogas. A menudo, no hay una causa clara. Lee mas sobre las pesadillas.
Parálisis del sueño
Es una incapacidad temporal para moverse o hablar que ocurre cuando te estás despertando o durmiendo, es simplemente una señal de que su cuerpo no se mueve suavemente a través de las etapas del sueño. Un episodio puede durar segundos o minutos y generalmente termina solo, puede acompañar a otros trastornos del sueño, como la narcolepsia (problema con la capacidad del cerebro para regular el sueño). Contenido completo sobre la parálisis del sueño.
Somnambulismo
Se origina durante el sueño profundo y resulta en caminar mientras está dormido, no es un trastorno grave, aunque las personas pueden lesionarse durante el sonambulismo. Es mucho más común en niños que en adultos y es más probable que ocurra si una persona está privada de sueño. Infórmate más a fondo sobre el sonambulismo.
¿Cuáles son los síntomas de los trastornos del sueño?
Los síntomas pueden variar según la gravedad y el tipo de trastorno del sueño, también pueden variar cuando son el resultado de otra afección. Sin embargo, los síntomas generales incluyen:
- Dificultad para quedarse o quedarse dormido.
- Fatiga diurna.
- Fuerte impulso de tomar siestas durante el día.
- Irritabilidad o ansiedad.
- Falta de concentración.
- Depresión.
¿Qué causa los trastornos del sueño?
Hay muchas condiciones, enfermedades y trastornos que pueden causar trastorno del sueño. En muchos casos, se desarrollan como resultado de un problema de salud subyacente.
Alergias y problemas respiratorios
Las alergias, los resfriados y las infecciones respiratorias superiores pueden hacer que sea difícil respirar por la noche. La inhabilidad de respirar por la nariz también puede causar dificultades para dormir.
Nocturia
La nocturia o la micción frecuente pueden interrumpir su sueño al despertar durante la noche, Los desequilibrios hormonales y las enfermedades del tracto urinario pueden contribuir al desarrollo de esta condición. (Asegúrese de llamar a su médico de inmediato si la necesidad frecuente de orinar se acompaña de sangrado o dolor).
Dolor crónico
El dolor constante puede hacer que sea difícil conciliar el sueño. Incluso podría despertarte después de quedarte dormido. Algunas de las causas más comunes de dolor crónico incluyen:
- Artritis.
- Síndrome de fatiga crónica.
- Enfermedad inflamatoria intestinal.
- Dolores de cabeza persistentes.
- Dolor lumbar continuo.
Estrés y ansiedad
A menudo tienen un impacto negativo en la calidad del sueño, puede ser difícil conciliar el sueño o quedarse dormido. Las pesadillas, las conversaciones sobre el sueño o el sonambulismo también pueden interrumpir su sueño.
¿Cómo se diagnostican los trastornos del sueño?
Su médico primero realizará un examen físico y recopilará información sobre sus síntomas y su historial médico, también ordenarán varias pruebas, que incluyen:
- Polisomnografía: Es un estudio del sueño que evalúa los niveles de oxígeno, los movimientos corporales y las ondas cerebrales para determinar cómo interrumpen el sueño.
- Electroencefalograma: Es una prueba que evalúa la actividad eléctrica en el cerebro y detecta cualquier problema potencial asociado con esta actividad.
- Pruebas de sangre genéticas: Es una prueba de sangre comúnmente utilizada para diagnosticar la narcolepsia y otras condiciones de salud subyacentes que podrían estar causando problemas para dormir
Estas pruebas pueden ser cruciales para determinar el curso correcto del tratamiento para los trastornos del sueño.
Tratamiento del trastorno de sueño
Los medicamentos y los tratamientos somáticos pueden proporcionar el alivio sintomático más rápido de algunas alteraciones del sueño, ciertos trastornos como la narcolepsia se tratan mejor con medicamentos recetados, como el modafinil.
El tratamiento médico para trastornos del sueño puede incluir cualquiera de los siguientes:
- Pastillas para dormir.
- Suplementos de melatonina.
- Alergia o medicamento para el resfriado.
- Medicamentos para cualquier problema de salud subyacente.
- Dispositivo de respiración o cirugía (generalmente para la apnea del sueño).
- Un protector dental (generalmente para rechinar dientes).
Cambios en el estilo de vida
Los ajustes de estilo de vida pueden mejorar enormemente la calidad del sueño, especialmente cuando se realizan junto con tratamientos médicos. Es posible que desee considerar:
- Incorporar más verduras y pescado en su dieta y reducir la ingesta de azúcar.
- Reducir el estrés y la ansiedad haciendo ejercicio.
- Creando y apegándose a un horario de sueño regular.
- Beber menos agua antes de acostarse.
- Limitando su ingesta de cafeína, especialmente al final de la tarde o noche.
- Disminuyendo el consumo de tabaco y alcohol.
- Comer alimentos bajas en carbohidratos más pequeñas antes de acostarse.
- Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días también puede mejorar significativamente la calidad de su sueño, es posible que tengas la tentación de dormir los fines de semana, puede ser más difícil despertarse y quedarse dormido durante la semana laboral.
¿Cuándo llamar a un médico?
Si ha intentado una variedad de remedios de autoayuda sin éxito, programe una cita con un especialista en sueño o pídale a su médico de familia que lo remita a una clínica de sueño, especialmente si:
- Su problema principal de sueño es la somnolencia diurna y la autoayuda no ha mejorado sus síntomas.
- Usted se atraganta o deja de respirar mientras duerme.
- A veces se duerme en momentos inapropiados, como al hablar, caminar o comer.
Proporcione a su médico la mayor cantidad de información de respaldo posible, incluida la información de su diario de sueño.
